TBC to trening, który rozwija całe ciało. Jest on nastawiony na równomierny rozwój wszystkich partii ciała. Zajęcia TBC pozwalają przede wszystkim wyrzeźbić ciało i podkreślić każdy mięsień. Oprócz tego ćwiczenia TBC poprawiają kondycję i wydolność fizyczną naszego organizmu, a także przyśpieszają metabolizm co wiąże się redukcją tkanki tłuszczowej i masy ciała. Podczas jednego treningu TBC możemy spalić nawet 450-600 kilokalorii. TBC poprawia koordynację ruchową i poczucie rytmu. Nie obciąża stawów, bo nie ma zbyt dużo podskoków czy ćwiczeń na stepie...

Ćwiczenia polecane są dla każdego, zarówno dla osób które dopiero rozpoczynają przygodę z aerobikiem, jak i dla tych bardziej zaawansowanych. Dla młodych oraz dla osób starszych. TBC nie wymaga dużej sprawności fizycznej, ani doskonałej koordynacji ruchowej, to on je kształtuje. Należy tylko odpowiednio dobrać obciążenie oraz intensywność ćwiczeń.