Total Body Condition, czyli w skrócie TBC jest to jeden z najpopularniejszych treningów dla kobiet. Jest to jedna z odmian aerobiku, składa się zarówno z tradycyjnych ćwiczeń aerobowych podnoszących tętno, jak i z ćwiczeń na wzmacnianie i rzeźbienie mięśni. Pierwsze wykonywane są zazwyczaj w rytm szybkiej muzyki, drugie z wykorzystaniem gum, hantli, taśm, stepów i mogą przebiegać w spokojniejszym tempie. TBC ma za zadanie wyszczuplić i wzmocnić całe ciało, przez co na ten rodzaj treningu decyduje się większość kobiet. Jego największą zaletą...

jest fakt, że poprawia wytrzymałość, ujędrnia ciało i pomaga w walce ze zbędnymi kilogramami. Zajęcia TBC rozpoczynają się od nieskomplikowanej rozgrzewki, która trwa około 10 minut. Następnie wykonywane są ćwiczenia kondycyjne, a później wzmacniające na każdą partię mięśni; ramiona, brzuch, pośladki i nogi. Na końcu jest tak zwany cool down i stretching. Całość takich zajęć trwa około 45-60 minut. Często w ćwiczeniach wykorzystywane są takie ćwiczenia jak; brzuszki, przysiady, wypady, unoszenie ramion z hantlami czy pompki. Swoją skuteczność ćwiczenia TBC zawdzięczają wielokrotnym powtarzaniem ćwiczeń w rytm muzyki z wykorzystaniem różnego rodzaju przyborów. Ćwiczenia są jednak na tyle proste, że polecane są dla osób o każdym stopniu wytrenowania.