Aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na organizm człowieka, o czym powinien pamiętać każdy, a zwłaszcza senior. Codzienna dawka ruchu zapobiega zmianom zwyrodnieniowym, uelastycznia więzadła oraz ścięgna, gwarantując ruchomość stawów oraz ma korzystne działanie na pracę narządów wewnętrznych organizmu. A co najważniejsze podczas ruchu wzmaga się produkcja hormonu szczęścia, czyli endorfin. Przykładowe ćwiczenia dla seniora; w klęku podpartym ustawiamy kolana na szerokość bioder, a dłonie na szerokość ramion. Na wydechu przyciągamy brodę do dekoltu,

napinamy mięśnie brzucha. Plecy zrobią się okrągłe, na wdechu wracamy do pozycji wyjściowej i prostujemy plecy. Ćwiczenie wykonujemy powoli, powtarzamy 8 razy. Kolejne ćwiczenie, w klęku podpartym prostujemy prawą rękę i lewą nogę, napinamy mięśnie brzucha. Zatrzymujemy pozycję na kilka sekund i wracamy do pozycji wyjściowej. Powtarzamy to samo ćwiczenie na lewą rękę i prawą nogę. Ćwiczymy naprzemiennie, powtarzamy 10 razy. Kolejne ćwiczenie kładziemy się na plecach, ręce wzdłuż ciała, uginamy kolana, stopy opieramy o podłogę. Unosimy biodra do góry, ciężar ciała opiera się na stopach i ramionach. Zatrzymujemy pozycję po czym opuszczamy biodra na ziemię. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy. Kolejne ćwiczenie, w leżeniu na plecach odrywamy stopy od podłogi, kolana stawiamy na szerokość bioder. Na zmianę opuszczamy raz prawą, raz lewą nogę w stronę podłogi. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy. Kolejne ćwiczenie, kładziemy się na brzuchu, prostujemy nogi a dłonie splatamy pod czołem. Unosimy głowę na dłoniach do góry i zatrzymujemy pozycję i wracamy do leżenia. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy.