Urodziliśmy się, żeby biegać
„Jeśli przyjrzymy się procesowi ewolucji, stanie się jasne, że nasze ciało chce biegać. To świetny sposób, żeby odzyskać kontrolę nad mocnymi stronami umysłu. Są dowody, że bieganie wpływa na nasze funkcje wykonawcze – poprawia naszą zdolność skierowania uwagi na to, co chcemy zrobić i odrzucić to, co nas rozprasza oraz łatwiej rozwiązywać problemy. Poprawia działanie naszej pamięci krótkotrwałej, dzięki czemu w rezultacie lepiej poradzimy sobie w pracy po biegu”.
Bieganie poprawia samoświadomość...

„Bieganie może pomóc w osiągnięciu stanu medytacji. Skupiamy się na oddechu, krokach, otoczeniu. Jeśli mamy szczęście, możemy osiągnąć coś, co nazywamy stanem przepływu. Nie martwimy się o to, co zdarzyło się wczoraj, ani o to, co wydarzy się jutro. Z przebieżki wracamy do domu wolni od problemów dnia codziennego”.
Stres to nie tylko sprawa głowy
„Jeśli masz stresujący dzień w pracy, wpływa to również na twoje ciało. Podwzgórze wysyła sygnał do przysadki mózgowej i razem stymulują nadnercza. W rezultacie ciało otrzymuje dawkę adrenaliny i kortyzolu. Tętno idzie w górę, źrenice się rozszerzają, wzrasta ciśnienie i szybkość oddechu. To nie pomaga w skupieniu się na pracy. Jeśli umiesz rozpoznać ten stan, być może będziesz w stanie zrobić z tym coś bardziej produktywnego - na przykład wyjść pobiegać”.
Im bardziej się lenisz, tym bardziej leni się twój mózg
„Siedzenie bez ruchu przez cały dzień jest niebezpieczne. To złe nie tylko dla naszego ciała, ale również dla stanu naszego umysłu – umiejętności radzenia sobie w świecie, w którym żyjemy. Nie musimy od razu iść w ekstrema, ale zwykła aktywność niesie mnóstwo korzyści, a koszty są minimalne”.