Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:2417
Wczoraj:7028
W tygodniu:23996
W miesiącu:158529
Ogólnie:5711165

Kto jest online

6
Online

czwartek, 28, marzec 2024 08:09

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Wymodelowane i kształtne uda to marzenie wielu kobiet. Aby dobrać odpowiednie ćwiczenia na tę partię mięśni, warto jest zapoznać się z anatomią mięśni uda. Dzięki temu będziemy wiedzieć jak zaplanować treningi, aby skutecznie rzeźbić mięśnie i jakie ćwiczenia pomogą nam wyszczuplić uda, jednocześnie wzmacniając mięśnie. Do grupy mięśni kończyny dolnej zalicza się mięśnie bioder, łydek, mięśnie nóg oraz pośladków. Oznacza to, że trenując mięśnie ud, wzmacniamy również pozostałe grupy mięśni. Dzięki temu ujędrnimy pośladki i łydki i wyszczuplimy biodra. Mięśnie uda składają się z...

mięśni przednich, tylnych i przyśrodkowych. Mięśnie przednie uda to; mięsień czworogłowy uda, zbudowany jest z czterech głów, a dokładniej z mięśnia prostego, mięśnia obszernego bocznego, mięśnia obszernego pośredniego oraz mięśnia obszernego przyśrodkowego. Mięsień czworogłowy uda odpowiada za prostowanie stawu kolanowego oraz zginanie stawu biodrowego. Oznacza to, że treningi tego mięśnia powinny wykorzystywać mechanizmy zginania i prostowania. Kolejny mięsień przedni uda to mięsień krawiecki, określany jest jako najdłuższy z mięśni w organizmie człowieka. Funkcją mięśnia krawieckiego jest zginanie stawów kolanowego i biodrowego. Mięśnie tylne uda to; mięsień półścięgnisty, mięsień półbłoniasty i mięsień dwugłowy uda. Ta grupa mięśni jest odpowiedzialna za zginanie kolana i prostowanie stawu biodrowego. Trzecią grupą mięśni uda są tak zwane mięśnie przywodzicieli uda. Do tej grupy zaliczamy; mięsień smukły, mięsień przywodziciel długi oraz mięsień przywodziciel wielki. Zadaniem przywodzicieli uda jest utrzymywanie równowagi ciała w pozycji stojącej.

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 420 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO