Trening na mięśnie uda powinien być treningiem towarzyszącym innej aktywności z grupy ćwiczeń cardio. Wiele osób podejmuje się ćwiczeń na mięśnie uda z nadzieją, że to przyśpieszy spalanie tkanki tłuszczowej i szybciej uda staną się smukłe i szczupłe. Niestety, ale jest to złe podejście, nie da się schudnąć punktowo, tylko z jednej części ciała. Dlatego trening mięśni ud powinien być cyklicznym zestawem ćwiczeń, powtarzanym w konkretne dni. Planując ćwiczenia na mięśnie uda, warto jest mieć na uwadze anatomię mięśni tworzących grupę mięśniową kończyny dolnej...

Trening na mięśnie uda należy łączyć z treningiem na pośladki, to znacznie zwiększy efektywność ćwiczeń. Szybsze spalanie tłuszczu z ud gwarantują treningi cardio, takie jak jazda na rowerze, jogging, aerobik czy pływanie. Najlepszymi ćwiczeniami na wypracowanie silnych mięśni ud są wymachy nóg, przysiady czy unoszenie bider. Skuteczność ćwiczeń będzie najwyższa, jeśli będzie się je wykonywać 3 razy w tygodniu, najlepiej co drugi dzień.