Rozciąganie to bardzo ważny element treningu. Ćwiczenia rozciągające łydki wysmuklają nasze nogi. Można je wykonywać w pozycji siedzącej oraz stojącej. W pierwszej opcji należy usiąść i wyprostować nogi. Stopy powinny być skierowane w stronę sufitu. Biodra należy skierować do przodu oraz utrzymać je w jednej linii. Następnie powinno się wyprostować plecy, wyciągnąć głowę w górę i z wydechem rozpocząć pochylanie się w stronę nóg. Ważne jest, by podczas wykonywania ćwiczenia plecy oraz nogi cały czas były utrzymywane w prostej pozycji...

Finalnie staramy się dotknąć brzuchem górnej części ud. W takiej pozycji powinno się pozostać przez około 20-30 sekund, rozluźniając przy tym ciało z każdym wydechem. W pozycji stojącej ćwiczenie wykonuje się identycznie, tylko w staniu.