Łydka to tylna część kończyny dolnej, która znajduje się między kolanem a kostką. Osoby, które chcą mieć zgrabne i wysportowane nogi powinny regularnie wykonywać ćwiczenia. Każdy trening opiera się na kilku zasadach, których warto się trzymać, by przyniósł on efekty. Po pierwsze warto jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Ćwiczenia na łydki można wykonywać osobno, ale również przy treningu, który angażuje większą partię mięśniową. Zaleca się zachować dzień przerwy między dniami treningowymi. Kolejna ważna zasada to czas trwania przerw między seriami,

nie powinny trwać dłużej niż 30-60 sekund. Jednym z ćwiczeń na łydki jest wspięcie się na palce stóp, nazywane wzniosami. Ćwiczenie to można także wykonywać w pozycji siedzącej. Można je także wykonywać trzymając w dłoniach hantle czy sztangę, przez co zwiększa się siła, która oddziałuje na nasze mięśnie. Kolejnym bardzo skutecznym ćwiczeniem są tak zwane ośle wspięcia. Ćwiczenie polega na tym, że podkładamy pod palce podwyższenie, a dłonie opieramy o ścianę. Następnie uginamy nogi w taki sposób, by nasze plecy utworzyły z nim kąt prosty. Po czym wykonuje się maksymalny wznios na palcach i opuszczamy piętę jak najmocniej możemy. Ćwiczyć łydki możemy także na suwnicy Smitha, wykonujemy wspięcie na palcach, używając przy tym podwyższenia. Dzięki suwnicy ćwiczymy z większym obciążeniem, które możemy systematycznie zwiększać.