Korzyści płynące z rozciągania balistycznego to między innymi; uelastycznia mięśnie. Jednym z podstawowych powodów rozciągania się w ogóle jest to, że zapobiega napięciu mięśni. Kiedy mięśnie są napięte nie wykonują ćwiczeń bezpiecznie i skutecznie. W rezultacie mięśnie nie rosną tak wydajnie. Rozciąganie rozluźnia mięśnie, powodując ich delikatne rozciąganie i kurczenie. Rozciąganie balistyczne to wersja rozciągania, która polega na odbijaniu mięśni podczas wykonywania rozciągania. Poprzez intensywne podskakiwanie lub wymachiwanie kończyną,

mięśnie osiągają pełny zakres ruchu. Kolejna zaleta to wykonuje trening podczas rozciągania. Zwykle rozciąganie to delikatny ruch, który rozluźnia mięśnie. Rozciąganie balistyczne jest jednak bardziej intensywne. Poprzez ruch podskakujący lub kołyszący związany z rozciąganiem balistycznym, mięśnie ćwiczą, jednocześnie się rozciągając. Jest to dobry sposób dla osób, które chcą zwiększyć intensywność swojego programu ćwiczeń. Następna korzyść to zwiększa kontrolę ciała. Uczymy się jak rozciągać sztywne mięśnie i poruszać stawami, aby zmieniać pozycje, dzięki czemu jesteśmy bardziej świadomi każdego najmniejszego ruchu, jaki wykonujemy. Na przykład gimnastycy muszą balansować w niepewnych pozycjach i wyrzucać swoje ciała w powietrze, zachowując jednocześnie ostrożną kontrolę nad mięśniami i formą. Rozciąganie balistyczne również poprawia dynamiczną elastyczność oraz może być stosowane na wiele mięśni i stawów.