Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/t 1 roo.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/t 1 roo.jpg{/gallery}Wiele osób twierdzi, że rozgrzewka przed treningiem nie ma większego znaczenia, a jest wręcz odwrotnie. Rozgrzewka jest tak samo ważna jak trening właściwy. Nie powinniśmy jej zaniedbywać, gdyż nasz trening stanie się mniej efektywny i może doprowadzić do poważnej kontuzji. Rozgrzewka jest koniecznym elementem każdego treningu, w naszym planie treningowym powinna ona zagościć na stałe. Powinniśmy co najmniej kilkanaście minut poświęcić na to, aby przygotować ciało do intensywnego wysiłku. Efekty rozgrzewki widoczne są...

na wielu płaszczyznach równolegle. Układ mięśniowy i stawy, zasadniczym celem rozgrzewki jest podniesienie temperatury ciała i uelastycznienie tkanki łącznej, a zwłaszcza mięśni, więzadeł i stawów. Po prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewce możemy szybciej biegać i podnosić większe ciężary. Układ nerwowy, nasileniu ulegają przemiany metaboliczne i wzrasta tempo przepływu krwi w ustroju dzięki stopniowemu przyśpieszeniu akcji serca. Dochodzi do pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego, a to z kolei przekłada się na lepszą koordynację i zdolność do odtwarzania wzorców ruchowych. Układ wydzielniczy, rozgrzewka powoduje wyrzut hormonów odpowiedzialnych za pobudzenie podczas aktywności, zwłaszcza epinefryny i kortyzolu. Są one odpowiedzialne za poprawę skupienia, motywację i uczucie zastrzyku energii. Układ krwionośny i oddechowy, pobudzenie organizmu w trakcie rozgrzewki prowadzi do ograniczenia przepływu krwi w narządach wewnętrznych, oprócz serca i płuc gdzie przepływ się zwiększa w zamian za maksymalne dotlenienie pracujących mięśni.