na wielu płaszczyznach równolegle. Układ mięśniowy i stawy, zasadniczym celem rozgrzewki jest podniesienie temperatury ciała i uelastycznienie tkanki łącznej, a zwłaszcza mięśni, więzadeł i stawów. Po prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewce możemy szybciej biegać i podnosić większe ciężary. Układ nerwowy, nasileniu ulegają przemiany metaboliczne i wzrasta tempo przepływu krwi w ustroju dzięki stopniowemu przyśpieszeniu akcji serca. Dochodzi do pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego, a to z kolei przekłada się na lepszą koordynację i zdolność do odtwarzania wzorców ruchowych. Układ wydzielniczy, rozgrzewka powoduje wyrzut hormonów odpowiedzialnych za pobudzenie podczas aktywności, zwłaszcza epinefryny i kortyzolu. Są one odpowiedzialne za poprawę skupienia, motywację i uczucie zastrzyku energii. Układ krwionośny i oddechowy, pobudzenie organizmu w trakcie rozgrzewki prowadzi do ograniczenia przepływu krwi w narządach wewnętrznych, oprócz serca i płuc gdzie przepływ się zwiększa w zamian za maksymalne dotlenienie pracujących mięśni.