Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:4473
Wczoraj:7422
W tygodniu:33474
W miesiącu:168007
Ogólnie:5720643

Kto jest online

8
Online

piątek, 29, marzec 2024 13:05

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Wiele osób twierdzi, że rozgrzewka przed treningiem nie ma większego znaczenia, a jest wręcz odwrotnie. Rozgrzewka jest tak samo ważna jak trening właściwy. Nie powinniśmy jej zaniedbywać, gdyż nasz trening stanie się mniej efektywny i może doprowadzić do poważnej kontuzji. Rozgrzewka jest koniecznym elementem każdego treningu, w naszym planie treningowym powinna ona zagościć na stałe. Powinniśmy co najmniej kilkanaście minut poświęcić na to, aby przygotować ciało do intensywnego wysiłku. Efekty rozgrzewki widoczne są...

na wielu płaszczyznach równolegle. Układ mięśniowy i stawy, zasadniczym celem rozgrzewki jest podniesienie temperatury ciała i uelastycznienie tkanki łącznej, a zwłaszcza mięśni, więzadeł i stawów. Po prawidłowo przeprowadzonej rozgrzewce możemy szybciej biegać i podnosić większe ciężary. Układ nerwowy, nasileniu ulegają przemiany metaboliczne i wzrasta tempo przepływu krwi w ustroju dzięki stopniowemu przyśpieszeniu akcji serca. Dochodzi do pobudzenia ośrodkowego układu nerwowego, a to z kolei przekłada się na lepszą koordynację i zdolność do odtwarzania wzorców ruchowych. Układ wydzielniczy, rozgrzewka powoduje wyrzut hormonów odpowiedzialnych za pobudzenie podczas aktywności, zwłaszcza epinefryny i kortyzolu. Są one odpowiedzialne za poprawę skupienia, motywację i uczucie zastrzyku energii. Układ krwionośny i oddechowy, pobudzenie organizmu w trakcie rozgrzewki prowadzi do ograniczenia przepływu krwi w narządach wewnętrznych, oprócz serca i płuc gdzie przepływ się zwiększa w zamian za maksymalne dotlenienie pracujących mięśni. 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 450 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO