Zadyszka po treningu to zjawisko braku tchu i wywołane tym uczucie dyskomfortu. Objawy zadyszki to między innymi ciężki oddech, szybkie bicie serca, niemożność nabrania do klatki piersiowej wystarczającej ilości powietrza, ucisk w gardle. Zadyszka podczas intensywnego wysiłku to znak, że nasz organizm nie jest przystosowany do aktywności fizycznej. Taki stan rzeczy nie jest dla nas korzystny bo z wiekiem problem będzie się tylko pogarszał. Jedynym sposobem na pozbycie się zadyszki są regularne ćwiczenia, ale na początku muszą być nie zbyt intensywne,

gdyż wyczerpujący trening też może wywołać duszności. Regularne treningi powinniśmy wprowadzić po około 2 tygodniach lekkiej aktywności. Początkowo ćwiczymy 3 razy w tygodniu po około 30 minut. Po tym czasie zaczynamy wprowadzać dodatkowe ćwiczenia kardio. Może to być przejażdżka rowerem, marszobiegi, ćwiczenia na stepperze lub na orbitreku. Z początku te treningi nie powinny powodować wyczerpania, a tym bardziej zadyszki. Warto również stosować ćwiczenia, które szybko podnoszą tętno, zwiększają wytrzymałość, a przy tym wzmacniają całe ciało. Do takich ćwiczeń należą między innymi burpees, czyli połączenie przysiadu, deski, pompki i wyskoku. Osobom, które już rozpoczęły treningi, również może dawać się we znaki zadyszka. Zdarza się tak, gdy intensywność ćwiczeń jest zbyt duża w stosunku do możliwości osoby trenującej. W takiej sytuacji powinniśmy nie forsować się oraz zwalniać tempo. Czyli stopniowo zwiększamy obciążenie oraz nie musimy przez cały trening za wszelką cenę trzymać to samo wysokie tempo.