Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci2/prrr t 2.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=300 height=230 alignment=left}Aktualnosci2/prrr t 2.jpg{/gallery}Podczas wykonywania przysiadu bułgarskiego bardzo ważna jest poprawna technika ćwiczenia. Ustawiamy się przed stabilnym podparciem, tyłem do niego. Na siłowni możemy użyć do tego celu ławeczki. W pozycji wyjściowej jedną z nóg opieramy na podparciu, drugą minimalnie uginamy w kolanie. Stopy powinny znajdować się równolegle do siebie. Ręce z ciężarkami opuszczamy swobodnie wzdłuż ciała. Podczas ruchu bierzemy głęboki wdech i wykonujemy zgięcie w kolanie nogi wykrocznej opuszczając tułów...

Zachowujemy przy tym neutralne ułożenie miednicy i naturalne krzywizny kręgosłupa. Brzuch powinien być napięty, łopatki ściągnięte, głowa ustawiona jak przedłużenie kręgosłupa. Zatrzymujemy się w momencie gdy udo nogi wykrocznej znajdzie się poniżej kolana. W celu silniejszego zaangażowania pośladka nogi należy ustawić tak, aby kolano nie wychodziło do przodu poza linię stopy. Przekroczenie tej linii silniej pobudza do pracy mięśnie czworogłowe uda. Wraz z wydechem wracamy do pozycji wyjściowej, unikając przeprostu w stawie kolanowym. Ćwiczenie wykonujemy bez pośpiechu, zbyt szybkie ruchy nie są poprawne.