Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej to przede wszystkim pompki, dipy i rozpiętki. Aby rozwijać mięśnie klatki piersiowej powinniśmy wykonywać różne ćwiczenia. Wówczas zapewnimy równomierną rozbudowę wszystkich jej partii. Ćwiczenia na klatkę piersiową, które możemy wykonywać bez użycia dodatkowego sprzętu to właśnie; tradycyjne pompki, które poprawiają siłę i wytrzymałość mięśni klatki piersiowej. Pompki z wykorzystaniem np. krzeseł na których opieramy dłonie, dzięki czemu ruch jest pogłębiony, a trening bardziej efektywny. Pompki w pozycji stojącej przy ścianie...

Rozpiętki z hantlami i dipy. Ćwiczenia z wykorzystaniem sprzętu to między innymi; wyciskanie sztangi na ławce poziomej, pompki na poręczach, rozpiętki na ławce poziomej, ściąganie linek wyciągu górnego, wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę lub w dół, wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę lub w dół, wyciskanie sztangielek na ławce poziomej, przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej. Oczywiście jak przed każdą inną aktywnością fizyczną, tak i przed ćwiczeniami na klatkę piersiową należy wykonać ćwiczenia rozgrzewające. W przypadku treningu na klatkę warto skoncentrować się na przygotowaniu do wysiłku takich stawów jak; staw łokciowy, staw nadgarstkowy, staw barkowy, staw biodrowy. Na zakończenie treningu na mięśnie klatki piersiowej nie należy zapominać o wykonaniu statycznych ćwiczeń rozciągających. Rozciąganie klatki piersiowej jest t ważny element, stretching uelastyczni mięśnie i rozluźni je po wysiłku fizycznym.