Kortyzol daje organizmowi bardzo silny sygnał do wzrostu, zwiększa między innymi syntezę białek. Procesy kataboliczne, które kortyzol nasila, sprawiają, że nasze ciało dostaje ogromny zastrzyk wszelkich składników odżywczych. Inaczej mówiąc, to on umożliwia nam wykonanie bardzo ciężkiego treningu, a im cięższy trening, tym większy stres i znacznie lepsze rezultaty. W aspekcie budowania masy mięśniowej ogromne znaczenie ma to, jak długo i kiedy kortyzol jest podwyższany. Najbardziej korzystny jest duży, krótkotrwały wyrzut podczas intensywnego treningu,

a następnie natychmiastowe jego obniżenie zaraz po zakończeniu aktywności fizycznej. Jeżeli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej to kortyzol odgrywa kluczową rolę podczas spalania tkanki tłuszczowej. Powoduje on między innymi uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych w okresach postu, o poranku oraz podczas aktywności fizycznej, umożliwiając tym samym wykorzystywanie zmagazynowanej tkanki tłuszczowej jako źródła energii. Bardzo ważna jest odpowiednia wrażliwość na kortyzol. Zmniejszona wrażliwość na kortyzol upośledza pozyskiwanie energii przez nasze ciało, a tym samym negatywnie wpływa na kompozycję naszego ciała oraz stan zdrowia.