Istnieje kilka sposobów aby uchronić się przed katabolizmem mięśni. Jest to między innymi; suplementacja z użyciem na przykład aminokwasów BCAA. Jest to suplement przyśpieszający regenerację organizmu po wysiłku fizycznym, który można stosować przed i po treningu oraz przed snem. Jest on zalecany osobom, które wykonują treningi o wysokim stopniu intensywności około 4 razy w tygodniu. BCAA zawiera trzy aminokwasy; leucynę, walinę oraz izoleucynę, które hamują katabolizm i przyśpieszają anabolizm, a także podnoszą wytrzymałość mięśni...

Kolejny sposób to preparaty białkowe, takie jak na przykład kazeina, kreatyna czy beta-alanina. Bardzo ważna w ochronie przed katabolizmem jest odpowiednia dieta. Zbilansowany jadłospis powinien odpowiadać dziennemu zapotrzebowaniu organizmu na energię oraz dostarczać odpowiednich ilości białka. Co więcej, należy jeść 5 razy dziennie, pół godziny po wstaniu, następnie drugie śniadanie, potem dwie godziny przed treningiem i po ćwiczeniach, a także dwie godziny przed snem.