Przykładowe ćwiczenia, które możemy wykonywać na mięsień trójgłowy ramienia to między innymi pompki w wąskim rozstawieniu rąk. To ćwiczenie zaleca się wykonywać na koniec naszego treningu. Ręce podczas jego wykonywania powinny być jak najbliżej siebie. Pompki nie tylko korzystnie wpłyną na mięsień trójgłowy, ale także wzmocnią przedramiona oraz barki. Pompki w wąskim rozstawieniu rąk są polecane również osobom, które pracują nad rozbudowaniem mięśni klatki piersiowej. Kolejne ćwiczenie to prostowanie przedramienia do tyłu. Do wykonania tego ćwiczenia...

używamy małej sztangielki. Klęcząc jedną nogą na ławce i podpierając się na niej ręką, tułów zostawiamy w pozycji równoległej do ławeczki. Drugie ramię z obciążnikiem prostujemy w tył w poziomie. Ruch ręki powinien zostać zatrzymany na chwilę w momencie całkowitego wyprostowania stawu łokciowego. Następnie ponownie wykonujemy zgięcie i kolejny wyprost. Kolejne ćwiczenie to prostowanie ramion w dół. Jest to jedno z najbardziej znanych, popularnych i lubianych ćwiczeń. Możemy je wykonywać zarówno w pozycji stojącej jak i siedzącej. Wystarczy przygotować odpowiednie sztangielki i na zmianę prostować i zginać ramiona w stawach łokciowych w dół. Ramiona powinny pracować w pozycji równoległej. Kolejne ćwiczenie to ćwiczenia na piłce. Kładziemy się na piłce, a ręce w których trzymamy sztangielki unieść nad głowę, następnie zginamy ręce w łokciach, tak aby przedramiona były równoległe do podłogi. Prostujemy ręce bardzo powoli, a następnie zginamy wracając do pozycji początkowej.