Aby ćwiczenie było skuteczne należy wykonywać je poprawnie technicznie. Prawidłowa technika prostowania ramion na wyciągu to; zaczynamy od przyjęcia właściwej pozycji. Stajemy przodem do wyciągu w pozycji wykrocznej, jedna noga powinna być wysunięta nieco do przodu, lub stajemy w lekkim rozkroku. Klatkę piersiową trzymamy wypiętą, tułów pochylamy delikatnie do przodu. Mając już właściwą pozycję łapiemy rączkę od górnego wyciągu i zaczynamy ściągać go w dół. Ruch polegający na prostowaniu przedramienia robimy na wdechu. Pod koniec ruchu,

czyli wyprostowania przedramienia staramy się jeszcze mocniej napiąć mięsień trójgłowy ramienia. Wracając do zgięcia przedramienia, czyli do pozycji startowej wykonujemy wydech. Prostowanie możemy wykonywać podchwytem i nachwytem. Pozycja nachwytu zmusza w dużym stopniu do zastosowania mniejszego obciążenia, niż w przypadku podchwytu. Zastosowanie podchwytu zaś umożliwia zaangażowanie innych włókien mięśniowych tricepsów niż tych, które pracują podczas nachwytu. Zarówno przy jednym, jak i drugim chwycie należy wykonywać ćwiczenie w pełnym zakresie ruchu, od maksymalnego ugięcia ręki do maksymalnego jej wyprostu.