Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:4008
Wczoraj:7028
W tygodniu:25587
W miesiącu:160120
Ogólnie:5712756

Kto jest online

3
Online

czwartek, 28, marzec 2024 12:38

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Wypady to skuteczne ćwiczenie na nogi, pośladki, a nawet brzuch i dolny odcinek kręgosłupa. Wypady można robić z hantlami, w przód, w tył i do boku. Wypady to oprócz wykroków i zakroków jedno z bardziej efektywnych ćwiczeń na mięśnie kończyn dolnych. Jest równie popularne jak przysiady i przez wiele osób mocno nielubiane, ponieważ nie należy do łatwych i przyjemnych ćwiczeń. Warto jest jednak włączyć je do regularnego treningu, ponieważ niesie ze sobą wiele zalet. Można je robić w kilku wariantach,

co nadaje ćwiczeniom większej różnorodności. Jeśli wypady są wykonywane regularnie oraz prawidłowo technicznie, dają widoczne gołym okiem korzyści. Wypady angażują do pracy mięśnie pośladków; wielki, mały i średni, mięśnie nóg; czworogłowe ud, mięsień powięzi szerokiej, mięśnie kulszowo-goleniowe, mięśnie brzucha i mięśnie odpowiedzialne za stabilizację odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Dzięki wypadom nogi i pośladki staną się bardziej umięśnione, wyrzeźbione, kształtne i szczuplejsze. W tych partiach ciała znika cellulit lub znacznie się zmniejsza, skóra stanie się bardziej napięta i elastyczna. Oprócz tego, wypady wpływają na poprawę krążenia krwi w nogach oraz ułatwiają utrzymanie równowagi. 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 466 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO