co nadaje ćwiczeniom większej różnorodności. Jeśli wypady są wykonywane regularnie oraz prawidłowo technicznie, dają widoczne gołym okiem korzyści. Wypady angażują do pracy mięśnie pośladków; wielki, mały i średni, mięśnie nóg; czworogłowe ud, mięsień powięzi szerokiej, mięśnie kulszowo-goleniowe, mięśnie brzucha i mięśnie odpowiedzialne za stabilizację odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Dzięki wypadom nogi i pośladki staną się bardziej umięśnione, wyrzeźbione, kształtne i szczuplejsze. W tych partiach ciała znika cellulit lub znacznie się zmniejsza, skóra stanie się bardziej napięta i elastyczna. Oprócz tego, wypady wpływają na poprawę krążenia krwi w nogach oraz ułatwiają utrzymanie równowagi.