Ćwiczenia wykonuje się w jednostajnym tempie, nie przemęczając i nie obciążając organizmu. Podczas aerobów wykonuje się wszystkie ćwiczenia, które podnoszą tętno, podczas ćwiczeń bicie serca osiąga około 120-140 uderzeń na minutę. Mogą to być takie aktywności jak; bieganie, jazda na rowerze, zarówno normalnym jak i stacjonarnym, ćwiczenia na orbitreku, rolkach, steperze, nordic walking czy pływanie. Zaleca się, by treningi aerobowe nie skupiały się na wysiłku jednej partii mięśni, może przez to dojść do przeciążenia. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem są te ćwiczenia,

które angażują różne partie mięśni. Każdy, kto chce ćwiczyć w myśl zasad treningu aerobowego, powinien wiedzieć, że taki trening dzieli się na dwie części. Na początku nasz organizm spala jedynie glikogen, czyli węglowodany znajdujące się w organizmie. Tkanka tłuszczowa spalana jest dopiero w drugim etapie. Trening aerobowy musi trwać co najmniej 40, a najlepiej 50 minut. Spalanie tkanki tłuszczowej rozpoczyna się dopiero po 30 minutach treningu.
Wraz z Kubą serdecznie zapraszamy na treningi!!!
W tym także na treningi personalne między innymi i z Kubą 534-743-155