ponieważ to utrudni krwi dostarczenie odpowiedniej ilości tlenu. Powinien być to wysiłek o stałym, a jednocześnie niewielkim zaangażowaniu siłowym mięśni. W czasie treningu aerobowego wykonuje się ćwiczenia podnoszące tętno. Do mięśni dociera w ten sposób ogromna ilość tlenu. To zaś wpływa na intensywne spalanie tkanki tłuszczowej i podkręcenie metabolizmu. Jest to idealny zestaw ćwiczeń dla osób, które chcą schudnąć i poprawić kondycję. Wykonywanie aerobów w istotny sposób poprawia wytrzymałość mięśni, w tym mięśnia sercowego, czyli wzmacnia serce. Trening aerobowy wpływa także na lepszy sen, szybszą regenerację organizmu, wyższą koncentrację i dużą dawkę energii do życia.