CHCESZ CIESZYĆ SIĘ DOBRYM ZDROWIEM?! PODNIEŚ SIĘ Z KANAPY!
Brak ruchu i siedzący tryb życia są przyczynami licznych dolegliwości, m.in. bólów głowy i kręgosłupa, nadciśnienia, nawracających przeziębień, a nawet depresji. Przyjmuje się, że osoby, które nie uprawiają żadnej aktywności fizycznej, żyją krócej o 5 lat – każda godzina spędzona na kanapie skraca bowiem życie o 22 minuty.
BÓLE KRĘGOSŁUPA
Do najczęstszych przyczyn problemów z kręgosłupem należy brak ruchu. Wielogodzinne siedzenie...

przy biurku sprzyja powstawaniu wad postawy czy pojawianiu się kłopotów z wypadającymi dyskami – i nie zmieni tego nawet najlepsze, superergonomiczne krzesło. Kiedy siedzisz, na Twój kręgosłup oddziałuje nacisk rzędu 150 kg. Gdy zaczynasz się garbić albo pochylać do przodu, wartość ta zwiększa się do prawie 300 kg. To olbrzymia siła. Takie przeciążenia osłabiają mięśnie i więzadła, utrzymujące kręgosłup w prawidłowej pozycji, a w końcu wywołują zwyrodnienia, którym towarzyszy trudny do wytrzymania i uniemożliwiający normalne funkcjonowanie ból.
NADCIŚNIENIE I PROBLEMY Z SERCEM
Chroniczny brak ruchu prowadzi do osłabienia mięśni, w tym tego najważniejszego – serca. Długotrwała bezczynność obniża (nawet o 30%!) jego objętość wyrzutową, czyli ilość krwi, którą wypompowuje do układu krwionośnego podczas jednego skurczu. Pracuje mniej wydajnie, staje się słabsze i bardziej podatne na arytmie. Jeśli dokładasz do tego niezdrową dietę, fundujesz sobie kolejne problemy – zwiększa się bowiem ryzyko wystąpienia miażdżycy i zawału.
MNIEJSZA ODPORNOŚĆ I NAWRACAJĄCE INFEKCJE
Kiedy nie podejmujesz żadnej aktywności fizycznej, krew w Twoich żyłach krąży wolniej. Zawarte w niej białe krwinki, które odpowiadają za odporność, nie nadążają z wykrywaniem i neutralizacją chorobotwórczych patogenów. Wirusy i bakterie, z jakimi dobrze funkcjonujący organizm poradziłby sobie błyskawicznie, mają więc czas, aby się rozwinąć, wywołując stany zapalne.
DEKONCENTRACJA, ROZDRAŻNIENIE, CHRONICZNE ZMĘCZENIE
Sport to zdrowie nie tylko dla ciała, ale też dla ducha. Trening może poprawić humor – to fakt. Pod wpływem wysiłku fizycznego w przysadce mózgowej wytwarzają się bowiem endorfiny, zwane hormonami szczęścia, które rozweselają, zmniejszają stres i tłumią ból.
To jednak nie wszystko. Kiedy ćwiczysz, odpoczywasz, ponieważ ruch świetnie pobudza krążenie, co sprawia, że wszystkie narządy zaczynają pracować wydajniej. Redukuje to uczucie zmęczenie. Dotleniony zostaje oczywiście również mózg, dzięki czemu poprawia się Twoja koncentracja.