Każdy chce jak najdłużej zachować młody wygląd oraz sprawność fizyczną. Niestety, ale proces starzenia się organizmu jest nieunikniony. Ale na szczęście aktywność fizyczna może przynieść wiele korzyści osobom w każdym wieku. Aby móc cieszyć się zdrowiem oraz sprawnością fizyczną przez długie lata, należy wprowadzić odpowiednią ilość ruchu w ciągu dnia. Do korzyści płynących z regularnych ćwiczeń możemy zaliczyć między innymi poprawę koordynacji ruchowej, zwiększenie siły, masy oraz wytrzymałości mięśniowej...

Regularna aktywność fizyczna wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego i układu krwionośnego, wzmacnia serce i zapobiega powstawaniu zatorów lub zakrzepów. Ćwiczenia wspierają walkę z otyłością oraz cukrzycą typu 2, wpływają na nastrój, poprawiają humor oraz redukują poziom stresu. Zaleca się aby osoby starsze wykonywały 5 razy w tygodniu aktywność fizyczną o umiarkowanej intensywności, łącznie co najmniej 150-300 minut. Treningi powinny zawierać ćwiczenia; rozciągające, dzięki którym możliwe jest poprawienie gibkości i ukrwienia narządów ruchu. Siłowe, wzmacniające siłę mięśniową. Aerobowe, mające na celu poprawienie wydolności tlenowej. Koordynacyjne, przyczyniające się do rozwoju ogólnej sprawności oraz lokomocji.