Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:5806
Wczoraj:7028
W tygodniu:27385
W miesiącu:161918
Ogólnie:5714554

Kto jest online

2
Online

czwartek, 28, marzec 2024 18:35

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Celem trenujących kobiet jest często poprawa wyglądu ud oraz pośladków. Oczywiście nie oznacza to, że nie mogą tych ćwiczeń wykonywać i panowie. Ćwiczenia przeznaczone są dla każdego, kto chce pracować nad mięśniami pośladkowymi. Do tych najpopularniejszych należą; martwy ciąg, ćwiczenie, które opiera się gównie na wyproście stawu biodrowego. Kolejne przykładowe ćwiczenie to mostki biodrowe, podobnie jak martwy ciąg opiera się na wyproście stawu biodrowego, jednak podczas ruchu przenosi się obciążenie ustawione na biodrach. Kolejne ćwiczenie to przysiady,

jest to podstawowe ćwiczenie angażujące praktycznie wszystkie dolne partie ciała. Aktywność mięśni pośladkowych będzie jednak największa podczas wykonywania głębokich przysiadów, czyli w pełnym zakresie ruchu. Kolejne przykładowe ćwiczenie to odwodzenie nóg, ćwiczenie, które w głównym stopniu wpływa na mięsień pośladkowy średni. Kolejne ćwiczenie to unoszenie nóg, zazwyczaj jest lżejsze od tych wymienionych powyżej, jednak warto uwzględnić je w naszym planie treningowym. 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 424 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO