Czynnikiem różnicującym trening dla kobiet i trening dla mężczyzn są zazwyczaj priorytety, czyli to, na których partiach mięśniowych skupia się osoba trenująca. Oczywiście wspólne cele mężczyzn i kobiet to często redukcja tkanki tłuszczowej, zrzucenie zbędnych kilogramów czy też ogólna poprawa sylwetki. Jednak, gdy mowa o poprawie kształtu oraz definicji mięśni, kobiety bardziej skupiają się na okolicy ud i pośladków. Z kolei panowie priorytetowo traktują mięśnie klatki piersiowej, bicepsy, tricepsy oraz barki. Jednak bez względu na cel,

trening powinien rozwijać ciało kompleksowo. Wbrew powszechnemu przekonaniu klasyczny trening siłowy nie spala aż tak dużej liczby kalorii. Intensywny wysiłek przeplatany jest stosunkowo długimi przerwami. Jedną z lepszych metod, aby zintensyfikować ćwiczenia, jest wykonywanie ich w obwodzie, czyli wykonujemy serię ćwiczeń jedna po drugiej z bardzo krótką przerwą lub z jej całkowitym pominięciem.