Ćwiczenia z piłką lekarską bardzo korzystnie działają na nasze ciało. Dzięki piłce można zwiększyć efekty treningów i sprawić, by stały się bardziej urozmaicone. Piłka lekarska to bardzo wszechstronny sprzęt do ćwiczeń. Można dowolnie dobrać jej wagę do swoich potrzeb, co jest jej dużym atutem. Dzięki zastosowaniu piłki można urozmaicić trening, zwiększyć jego intensywność i skuteczność, a także wzmocnić mięśnie głębokie. Ćwiczenia takie poprawiają również siłę, wytrzymałość i szybkość, wpływając na polepszenie koordynacji i równowagi. Kiedyś piłka kojarzona była tylko z rehabilitacją,
dziś to przyrząd obecny na każdej siłowni i w wielu domach. Ćwiczenia z piłką lekarską idealnie nadają się dla osób początkujących, które dopiero zaczynają swoją przygodę ze sportem. Ważne jednak jest, by na początkowym etapie odpowiednio dobrać wielkość piłki, na start lepsza będzie piłka o mniejszej wadze. A wraz z postępami można stopniowo zwiększać wagę piłki. Zapewni to bezpieczeństwo ćwiczeń i zwiększy ich skuteczność.