Mięsień gruszkowaty jest niewielki, ale może wywołać silny ból. Jednym ze sposobów zmniejszenia bólu są odpowiednie ćwiczenia. Mięsień gruszkowaty to niewielki, podłużny mięsień, zlokalizowany jest pod mięśniami pośladkowymi. Pełni bardzo ważne funkcje w naszym ciele, odpowiada za ruchy odbywające się w stawie biodrowym. Po pierwsze jest odpowiedzialny za rotację zewnętrzną w stawie biodrowym oraz odwodzenie, wyprost i stabilizację. Choć mięsień gruszkowaty jest mały,

może powodować bardzo uciążliwy ból. Wszystkie schorzenia związane z mięśniem gruszkowatym określane są terminem zespołu mięśnia gruszkowatego lub zapaleniem mięśnia gruszkowatego. Najczęściej o zaburzeniach napięcia mięśnia gruszkowatego świadczą takie dolegliwości jak; ból pośladka, który promienieje do dolnej kończyny, ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, ograniczenie rotacji wewnętrznej w stawie biodrowym, uczucie drętwienia w pośladku lub w kończynach dolnych, czasami promieniujący nawet do stopy, trudności w wykonywaniu takich czynności, jak wchodzenie po schodach, schylanie tułowia do przodu przy prostych nogach, albo przebywanie przez dłuższy czas w pozycji siedzącej.