Fitness ze sztangą🏋‍♀ to łatwiejsza wersja treningu siłowego, który dedykowany jest przede wszystkim kobietom, które liczą na większy wysiłek niż tradycyjny aerobik 💪
🤸‍♀Trening polega na wykonywaniu popularnych ćwiczeń z obciążeniem (przysiadów ze sztangą, wyciskania sztangi w staniu, w leżeniu itd.) według pokazywanej przez instruktora choreografii.🤸‍♀Sekwencje ruchów są układane tak, aby po kolei wzmacniać wszystkie partie ciała. Szczególny nacisk kładziony jest na uda, pośladki, ramiona i barki.
🤸‍♀Celem zajęć jest wzmocnienie mięśni i wymodelowanie ciała.
🤸‍♀ Efekt uboczny ćwiczeń to utrata kalorii – godzinne zajęcia pozwalają spalić ok. 400-800 kcal w zależności od wybranego obciążenia i indywidualnych parametrów.