Pomiędzy tymi dwoma substancjami zachodzą zasadnicze różnice, które mają wpływ na funkcjonowanie organizmu i budowanie mięśni. Monohydrat polecany jest osobom, które chcą osiągnąć szybki przyrost mięśni w krótkim czasie, szczególnie tym którzy uprawiają sporty siłowe,a przede wszystkim podnoszącym ciężary. Jabłczan z kolei daje stopniowo dostrzegalne efekty, częściej wybierają go osoby, które uprawiają sporty wytrzymałościowe, np. biegacze, kolarze. Poza tym stosując jabłczan unikniemy nadmiernego gromadzenia wody w organizmie.

 

Suplementacja kreatyny przynosi sporo korzyści sportowcom, zarówno zawodowcom jak i amatorom:
-ułatwia budowanie masy mięśniowej,
-przyczynia się do zwiększenia siły i wytrzymałości mięśni,
-zwiększa zdolność organizmu do regenerowania mięśni.
Osobom, które są w trakcie diety odchudzającej również zaleca się suplementację kreatyny, gdyż chroni ona mięśnie przed ich degradacją.

Monohydrat:
Podstawowym zadaniem tej substancji jest ziększenie produkcji ATP, czyli cząsteczki energetycznej, która odpowiada za dostarczanie energii do każdej komórki organizmu. Poprawia to możliwości wysiłkowe o 10-15%. Można zatem przeprowadzać dłuższe i intensywniejsze treningi, dodatkowo monohydrat zapewnia lepsze zdolności regeneracyjne organizmu.

Jabłczan:
Stosowanie go pozwala na zwiększenie zapasów fosfokreatyny w mięśniach, co przekłada się na uzyskanie pożądanej wytrzymałości. Jest szczególnie korzystne dla osób, które są w trakcie budowania beztłuszczowej masy ciała. Ponadto sprzyja uzyskaniu większej produkcji energii oraz poprawia perystaltykę jelit i tworzy środowisko sprzyjające rozwojowi dobrych bakterii.