Święta coraz bliżej, zakupowy szał trwa. W galeriach handlowych i w marketach pełno ludzi. Wszyscy biegamy jak nie za prezentami, to za produktami do stworzenia idealnej świątecznej kolacji. W niektórych domach pachnie już piernikiem i powoli powstają pierwsze wigilijne potrawy. Czas świąt to dla niektórych z nas czas wielkiego obżarstwa. Często kończy się to niestrawnością, bólem brzucha no i oczywiście wyrzutami sumienia. Jak tego uniknąć? O to kilka sposobów.

 1.NIE ZASIADAJCIE GŁODNI- gdy do stołu zasiadamy głodni, jesteśmy w stanie zjeść po pierwsze więcej, po drugie sięgamy po potrawy bardziej kaloryczne i ciężkostrawne, jemy łapczywie. Pamiętajmy- jedzmy powoli, bo przecież wieczór długi i nigdzie nie musimy się śpieszyć

2.DEGUSTUJCIE- na stole pełno pysznych potraw i aż ciężko się zdecydować co zjeść najpierw. Najlepiej wszystkiego po troszku, czyli bardzo małe ilości każdej z potraw. Na pewno gospodarzom i gościom będzie miło, że skosztowaliście wszystkiego, a wy oszczędzicie swój żołądek jeśli nie będziecie pochłaniać dużych porcji.

3.MNIEJ ZNACZY WIĘCEJ- by zjeść coś więcej najpierw warto zjeść mniej. Nie chodzi tutaj o to aby pościć cały dzień, ale o to aby zadbać o niską kaloryczność i regularność poprzednich posiłków. Zawsze można zrezygnować z czegoś na rzecz czegoś innego.

4.ALKOHOL Z UMIAREM- alkohol to nie tylko puste kalorie, ale spożywany w dużych ilościach napędza apetyt, więc możemy być pewni że zjemy więcej. Najlepiej pozostać przy 2 drinkach czy lampkach wina. Jeśli już jednak zdecydujemy się na spożycie większej ilości alkoholu, pamiętajmy alby łączyć go z potrawami bogatymi w tłuszcze np. śledziem- może to was uchronić przed przykrymi skutkami nadużywania trunków.

5.DESER,TYLKO NA KONIEC- jeśli po śledziu sięgniecie po ciastko czy inny słodki deser, a potem znowu sięgniecie po marynowane grzybki to będziecie mieć w żołądku prawdziwą rewolucję. Lepiej deser zostawić na koniec, bo może okaże się, że w ogóle nie będziecie mieli na niego ochoty.

6. ZIOŁOWE HERBATKI- warto zamiast kolejnej kawy sięgnąć po mięte czy rumianek, pobudzą wydzielanie soków trawiennych, są również dobre na zgagę czy nudności.

7. DOPASOWANY STRÓJ- sprawdzony trik jeśli chodzi o Panie. Obcisła sukienka czy dobrze skrojony dopasowany strój na pewno uniemożliwi nam obżarstwo. Przecież nie możemy wyglądać jak napompowany balon, a po za tym będziemy czuły się bardzo niekomfortowo gdy zacznie nas uciskać w brzuch. Na samą myśl o tym zjemy po prostu mniej.

8.RUCH- unikajmy ciągłego przesiadywania przy stole podczas świąt. Wyjdźmy na spacer, dotleńmy się, na pewno poczujemy się lżej.