Święta już niebawem. Jedni się cieszą, bo to ten moment w roku, kiedy mogą sobie odpuścić dietę i bez wyrzutów sumienia folgować sobie z jedzeniem, inni boją się, że ulegną pokusom. Co zrobić, żeby święta były przyjemnym czasem i odpoczynkiem, bez stresu lub dietetycznej katastrofy?

Święta to na pewno nie czas na dokładne liczenie kalorii i przygotowywanie swoich dokładnie odmierzonych posiłków. To czas, który większość z nam spędza z rodziną, bądź w wąskim gronie przyjaciół. Powinien to być okres, w którym relaksujemy się i odpoczywamy. 

 

Stan przejedzenia, jak i nieustanne myślenie o tym co moglibyśmy zjeść, a czego musimy sobie odmówić, będzie dla organizmu stresorem. Stres bywa naszym największym wrogiem. Niekiedy większym niż kawałek niedietetycznego sernika. To, czy powinniśmy sobie pozwolić w czasie Bożego Narodzenia na odejście od diety i skosztowanie świątecznych potraw oraz stopień, w jakim to zrobimy, powinien zależeć w dużej mierze od naszego podejścia do sprawy. Kawałek ciasta czy też dwa będą okej - cała blacha już niekoniecznie ;) 

Jeśli jednak zaliczasz się do osób, które będą trawiły wyrzuty sumienia po zjedzeniu czegoś „niedozwolonego”, lepiej sobie odpuść. Jeden kawałek ciasta nie jest warty walki z własnymi myślami. Możesz też spróbować przygotować się emocjonalnie na ten czas i z góry założyć, że jednego dnia Świąt pozwolisz sobie na odejście od diety.

Z całą pewnością mimo tego, że nie jest to czas na jedzenie ryżu z kurczakiem z własnych pudełek, nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Trzy dni totalnego obżarstwa mogą skutecznie zrujnować Twoje zdrowie. Oczywiście nastąpi, jeśli rzeczywiście będziesz przesadzać. Warto znaleźć złoty środek. Nie zmieniajmy dramatycznie naszej dietetycznej rutyny. Jeśli jesz regularnie pozostań przy tym zwyczaju. Dobrym rozwiązaniem jest odejście od diety tylko w części posiłków. Przykładowo wtedy, gdy zasiadasz do wieczerzy wigilijnej lub udajesz się na świąteczny obiad do dziadków.

Pamiętaj!

Pij wodę. Bardzo często zasiadając do stołu z rodzina zapominamy o picu wody. Jedzą więcej niż zwykle, a pijąc mniej niż na co dzień, możemy doprowadzić do odwodnienia i gorszego samopoczucia. Gdy pamiętamy o odpowiedniej ilości płynów, jemy również mniej, bo nasz żołądek wypełniony jest płynem. 

Nie spędzaj całych dni siedząc przy stole! Nie namawiam do trenowania w okresie Bożego Narodzenia, ale do aktywnego spędzania czasu z rodziną i przyjaciółmi. Zamiast siedzieć wybierzcie się na spacer. 

Najlepiej byłoby nie doprowadzać do stanu przejedzenia i złego samopoczucia z nim związanego. Jeśli czujemy, że zjedliśmy już za dużo, a nasz układ trawienny cierpi, czas na krótki post i herbatę ziołową.