Trochę przygnębiające jest, kiedy chcemy trzymać się obranej strategii jeśli chodzi o trzymanie się diety i treningów, a stwierdzamy, że doba to za mało i niewiele z tego trzymania się wychodzi. Mało kto dysponuje dziś nadmiarem czasu – prawdziwym wyzwaniem jest jednak jak najlepsze jego wykorzystanie tak, by w pełni realizować swoje plany – nie tylko związane z poprawą estetyki sylwetki, ale i życiem osobistym i zawodowym.

Bardzo wiele osób cierpi na chroniczny brak czasu, nie zdając sobie sprawy przy tym, że dodatkowe minuty, a nawet godziny można wygospodarować ograniczając czas spędzany przed telewizorem czy sprawniejsze robienie zakupów wcześniej przygotowując sobie odpowiednią listę z potrzebnymi rzeczami.

Kluczem do efektywnego zagospodarowania posiadanego czasu, jest rozsądne jego zaplanowanie. Warto zatem prowadzić terminarz i z wyprzedzeniem zaplanować sobie:

jadłospis – uwzględniając rozkład posiłków,  dzięki temu nie będziemy musieli zastanawiać się codziennie „co dziś na obiad?”,

zakupy- zorganizowany i zaplanowany jadłospis umożliwia sprawne ogarnięcie kwestii związanych z zakupami, choćby poprzez stworzenie w miarę precyzyjnej listy potrzebnych produktów; codzienne odwiedziny w sklepach pochłaniają zdecydowanie sporą ilość czasu,

trening – w miarę możliwości warto ustalić mniej więcej stałą ilość treningów, przypadającą na określone pory i dni tygodnia.

Planowanie jest o tyle ważne, że posiadanie stałych punktów odniesienia i jako taki porządek w rozkładzie zajęć, łatwiej jest realizować – nawet jeśli wystąpią nieoczekiwane przeciwności losu. Z kolei brak pewnej systematyczności, działanie na zasadzie zrywów i spontanicznych akcji – z jednej strony może mieć w sobie wiele uroku i dawać sporo jednorazowych przyjemności, jednak w przypadku realizowania celów długoterminowych (takich jak poprawa estetyki sylwetki) po prostu zazwyczaj się nie sprawdza.

Osoba, która posiada napięty harmonogram zajęć przy planowaniu jadłospisu, powinna wybrać optymalną dla siebie liczbę posiłków. W praktyce wygląda to tak, że większa liczba posiłków wymaga większych czynności organizacyjnych i jest bardziej czasochłonna. Zamiast więc „męczyć się” z 6 czy 7 posiłkami w ciągu dnia, pomyśl o 3-4 sensownych i odpowiednio większych.

Dobrą opcją jest powielanie spożywanych dań – dzięki temu obiad można przygotować od razu na dwa albo 3 dni. Dysponując niewielką ilością czasu warto przemyśleć dania uwzględniane w menu – zdecydowanie lepiej jeśli będą to potrawy sprawdzone, proste w przygotowaniu, składające się z niewielu składników. Dodatkowo stopień skomplikowania i pracochłonności danej potrawy może ulegać zmniejszeniu w zależności od wprawy i stopnia „zautomatyzowania”, które jest naturalnym efektem powielania określonych czynności (np. zrobienie porannego omleta może początkowo wydawać się dość skomplikowane, lecz po kilku tygodniach wprawy może się okazać, że będziemy go w stanie przygotować niemal z zamkniętymi oczami).