Potrzebujesz zmiany w swoim życiu? Chcesz poprawić swoją kondycję, może trochę schudnąć, polepszyć swoje samopoczucie i zacząć zdrowo jeść? Początek roku to dobry na to czas! Zacznij już dziś żeby zdążyć do lata. Ale jak i od czego zacząć, żeby się nie zniechęcić? Jak wejść na właściwą ścieżkę zdrowia? Oto kilka sposobów

1.  Po pierwsze- śniadanie. Jest ono absolutną podstawą! Najlepiej jadać je ok. godziny po wstaniu. Jego skład wpływa na wydolność naszego organizmu przez pierwszą część dnia. Powinny o tym pamiętać przede wszystkim osoby prowadzące aktywny tryb życia, jak i te które podejmują duży wysiłek fizyczny i psychiczny. Śniadanie nakręca nasz metabolizm i dodaje nam sił. W zimowe poranki najlepiej sprawdzi się w wersji ciepłej. Idealna będzie jajecznica, kasza jaglana na przykład z orzechami, jabłkiem, miodem i cynamonem czy zdrowa owsianka. Pomijanie tego posiłku sprawia, że nie mamy energii, a nasz organizm zaczyna kumulować tłuszcz, co może doprowadzić do zaburzeń metabolicznych. 
2. Jeśli wcześniej nigdy nie dbaliście szczególnie o swoją dietę, to możecie być pewni, że w waszym organizmie nagromadziło się sporo toksyn. Warto zatem raz na jakiś czas przeprowadzić detoks, czyli oczyszczanie organizmu.Warto kilkudniową kurację sokową lub warzywną. Pamiętajmy też o tym, by pić dużą ilość czystej wody, ziołowych naparów, sporo wypoczywać i się wysypiać. 
   • 
     © paco.pl
3.  Wybierz taką formę aktywności która przede wszystkim sprawi Ci przyjemność. Jeśli nie lubisz czegoś robić (np. biegać) to po prostu się do tego nie zmuszaj. Ćwiczenia nie powinny być dla was karą. Potraktujcie je jak czas dla siebie, czas relaksu, więc warto wybrać trening zgodny z naszymi upodobaniami. Aktywność fizyczna i regularny trening przynoszą satysfakcję, poprawia się nasza kondycja i samopoczucie, wzrasta poziom endorfin. Warto wypróbować kilka opcji, żeby wiedzieć co tak naprawdę sprawia nam radość.
4. Jeśli już wybraliście formę aktywności, warto ułożyć sobie plan treningowy. Nie tylko ten na siłownię. Warto rozpisać sobie, co w danym tygodniu będziecie robić i czas jaki jest wam na to potrzebny. Jeśli to zrobicie to łatwiej wygospodarujecie na niego czas. 
5. Zacznij do swojego jadłospisu wprowadzać zdrowe produkty. Właściwa dieta to podstawa! I nikt tu nie mówi o głodówkach lub innych wynalazkach! Po pierwsze pijcie dużo wody (min 2 litry dziennie), jedzcie więcej ryb i warzyw(szczególnie świeżych), 3 posiłki zamieńcie na 5-6 mniejszych- lepiej jeść mniejsze porcje, a częściej. Postarajcie się planować swój dzienny jadłospis- wtedy na pewno nie dopadnie was wilczy głód. Warto przygotowywać potrawy na parze, w piekarniku lub duszone. Zachowują wtedy wartości odżywcze, są lekkostrawne i lepiej smakują :) Koniecznie czytajcie etykiety na produktach! Skład niektórych „fit” produktów pozostawia wiele do życzenia.
6.  Ograniczcie spożycie soli. Sól powoduje zatrzymanie wody w organizmie, prowadzi do nadciśnienia tętniczego i obrzęku nerek. Musimy jednak wziąć pod uwagę, że codziennie dostarczamy naszemu organizmowi sól, pod postacią różnych produktów, o czym często nawet nie wiemy i nie zdajemy sobie z tego sprawy.
7. Stawiajcie sobie realne cele i nie rzucajcie się od razu na głęboką wodę. Warto stosować metodę małych kroków. Każdy postęp będzie was motywował do działania i napędzał do kolejnych. Weźmy na przykład odchudzanie. Nie zakładajcie sobie, że schudniecie 20 kilogramów. Wprowadzajcie drobne zmiany, dające widoczne rezultaty. Najgorszym błędem jest stawianie sobie celów nie do osiągnięcia- to tylko was zniechęci i zdołuje.
8.  Kolejny ważny czynnik to sen. Jest bardzo ważny dla naszego zdrowia i urody. Podczas snu nasz organizm „ładuje akumulatory”. Brak snu pogarsza naszą koncentrację i wydolność naszego organizmu. Ponadto naukowcy dowiedli, że osoby które źle śpią częściej mają problem z otyłością i cukrzycą typu 2. Pamiętajcie, żeby się wysypiać. 8 godzin to optymalna dawka snu dla dorosłej osoby. 
   • 
     © paco.pl
9.  Znajdź kogoś kto będzie Cię wspierał. Dużo łatwiej jest realizować postanowienia, kiedy ma się wsparcie innej osoby, która wykonuje ten sam plan. Jest bardzo prawdopodobne, że łatwiej będziecie osiągnąć założone cele, gdy będziecie je realizować na przykład z koleżanką czy kolegą.  Możecie razem chodzić na treningi i wzajemnie się wspierać. Wtedy ryzyko, że się znudzisz albo poddasz jest o wiele mniejsze. Będziecie wzajemnie dodawać sobie otuchy i motywacji.
10. Monitoruj swoje postępy. Możecie prowadzić dziennik, zapisywać ilość zrzuconych kilogramów czy centymetrów, robić zdjęcia. Miło po jakimś czasie zobaczyć od czego się zaczynało i jakie są postępy.