Większości osób problemy z dietą kojarzą się z burczącym brzuchem i uczuciem głodu prowadzącym do złamania zasad zdrowego jedzenia. Dieta jest jednak pojęciem względnym, dla niektórych oznacza spożywanie codziennie 4000-5000 kilokalorii, aby zmusić swój organizm do anabolizmu i nadbudowy tkanki mięśniowej. Problemy takiej osoby będą polegały na tym, jak zjeść taką ilość jedzenia, i jeśli to możliwe, nie wybuchnąć... i tak codziennie. Każdy, kto próbował, wie, że nie jest to takie łatwe, jak się wydaje.

Na szczęście pomóc w takiej sytuacji może właśnie gainer. Ta odżywka jest łatwym i szybkim źródłem kalorii, które dodatkowo zawierają wystarczająco białka, żeby pomóc budować masę mięśniową. Jeśli jest to możliwe, zaleca się spożywanie całości zapotrzebowania kalorycznego z prawdziwego jedzenia, tylko osoby, które mają z tym problemy, powinny w takiej sytuacji sięgać po odżywkę, ponieważ inaczej będzie ona prowadziła do niskiego nasycenia i potencjalnego podjadania.

Dostarczenie odpowiednich makroskładników i mikroskładników przed treningiem będzie miało bezpośrednie przełożenie na nasze samopoczucie i efektywność w czasie aktywności fizycznej.  Najlepiej jest spożyć porządny posiłek, jednak nie każdy zawsze ma do tego okazję. Inni zdążą coś na szybko upichcić, ale za pół godziny trzeba już wychodzić na siłownię, a to naraża nas na trening z pełnym brzuchem i obciążonym układem pokarmowym. Dobrą alternatywą jest gainer, który dostarczy wszystkiego, czego potrzeba na treningu i może być wypity nawet kilkanaście minut przed treningiem, ponieważ dzięki płynnej postaci, nie będzie obciążeniem podczas wykonywania ćwiczeń.

Czasami w diecie posiadamy tak dużo węglowodanów, że konwencjonalne środki niekoniecznie pozwalają na ich kompletne uzupełnienie. Wtedy gainer może być wypity nawet do posiłku, aby podnieść sumaryczną ilość węglowodanów i białka. Warto się upewnić, że taki posiłek zawiera znaczące ilości błonnika lub tłuszczy, które spowolnią wchłanianie węglowodanów prostych z odżywki i będą zapobiegać powstaniu stanu hipoglikemii.

Szeroką gamę odżywek węglowodanowo-białkowych (gainerów) znajdziecie TUTAJ :)