Za każdym razem, gdy robisz intensywny trening, spożywasz nieodpowiednie pokarmy lub przechodzisz przez stresową sytuację, twój system odpornościowy jest wystawiany na próbę. Zwiększony stres, jakiemu poddawane jest nasze ciało, tworzy wyrwę dla wirusów, którą mogą wykorzystać rozprzestrzenić się w organizmie. Aby bronić się przed chorobami, musimy dostarczać organizmowi energię, która zasili pracę naszego układu odpornościowego w trudnych chwilach. Oczywiście ta energia musi też pochodzić z odpowiednich źródeł – dobrze sprawdzi się tutaj BCAA. 

Obolałe mięśnie, które odczuć możemy dzień lub dwa dni po zakończonym treningu, są swego rodzaju masochistyczną nagrodą za nasze trudy, jednak często mogą one przeszkadzać w życiu codziennym i większość osób raczej skorzysta na możliwości obniżenia efektu „treningowego dnia następnego”. Rozwiązanie tego problemu jest proste: porcja BCAA przed treningiem.

Aminokwasy rozgałęzione zaliczane są czasami do rodziny długich aminokwasów neutralnych – co oznacza, że mogą przekraczać barierę krew–mózg. BCAA same w sobie nie mają dużego wpływu na pracę mózgu, jednak ich przyjęcie przed treningiem będzie sprawiało, że do mózgu przedostawać się będzie mniej tryptofanu. Ten aminokwas po przetransportowaniu się do mózgu ulega konwersji do serotoniny – neuroprzekaźnika wywołującego uczucie zmęczenia i senności związane ze zjawiskiem zmęczenia centralnego. BCAA przyjęte przed treningiem będą pomagały ograniczać ziewanie i zwiększać koncentrację, chociaż badania pokazują, że efekt ten jest najbardziej ewidentny podczas treningu w ciepłych warunkach.