Czy rzeczywiście nie podjadasz ukradkiem czekolady albo nie wyjadasz Nutelli ze słoika? Często milczymy w tej kwestii, gdy jesteśmy zapytani jak się odżywiamy. Mówimy tylko o obiedzie i zaplanowanych posiłkach. Słodycze to też żywność, którą dostarczamy organizmowi. Trzeba być ze sobą szczerym. Zrobić rachunek sumienia i ograniczyć słodycze. Zwłaszcza te, do których nie chcemy się przyznać!

 

 

Ile razy słyszałam takie zdania?! Czy mieszkanie na przedmieściach to jakaś wada? To zaleta, mamy w pobliżu piękne tereny, a sport w plenerze jest jednym z najprzyjemniejszych. Jeśli myślicie, że basen albo siłownia to jedyne miejsce gdzie możecie ćwiczyć swoje ciało to pomyłka!  Przede wszystkim korzystajcie kreatywnie z tego, co dostarcza Wam otoczenie. Jeszcze w życiu nie raz się wyprowadzicie i będziecie musieli dostosowywać swój plan ćwiczeń, ale nie przestawajcie. Chodźcie na spacery, biegajcie, jeździjcie na rowerze, ćwiczcie w domu na dywanie, wyprowadzajcie psa, tańczcie.

 

 

100 brzuszków niestety nie wystarczy, by zrzucić wałeczki tłuszczu. Paradoksalnie to treningi traktujące ciało całościowo pozwalają na redukcję tłuszczu, czyli po prostu pozbycie się tłuszczu. Dlatego popieram wszelkie ćwiczenia brzucha, ABSy i popularną 6W. Są skuteczne jak ćwiczenia siłowe odchudzają przez budowanie tkanki mięśniowej, pozwalają kształtować ładne mięśnie. Rzeczywiście taki brzuch nawet lepiej się starzeje. "Zapuścić" swój brzuch jest bardzo łatwo, więc nie należy odstawiać ćwiczeń.

 

 

Jeśli chcesz recepty bycia fit na zawsze to przywitaj się z ćwiczeniami, zdrowym trybem życia i regularnym trenowaniem NA ZAWSZE. Systematyczność to klucz do sukcesu. Ćwiczenia "czasem" niewiele dają. Wiadomo, że nasze treningi zmieniają się w zależności od tego czy jesteśmy po 30., 40 czy 60 roku życia. Jednak jeśli będziemy zawsze żyć w przyjaźni ze sportem, jeździć na rowerze, dużo spacerować, biegać i jeździć na nartach to na pewno będziemy cieszyć się zawsze zgrabną sylwetką.

 

 

Rozwiązanie samo ciśnie się na usta. Jeśli potrafisz tylko 20 minut to jak masz zamiar spalić tkankę tłuszczową? W ten sposób spalisz tylko to, co masz w wątrobie. Dopiero po 30 minutach angażujemy zasoby zmagazynowane w tkance tłuszczowej i spalamy upragnioną tkankę tłuszczową. Po drugie, jeśli będziesz biegać regularnie to wkrótce będziesz umiała przebiec 30 minut, potem 45, aż wreszcie nawet 1h.

 

 

Jeśli Cię coś boli, a nie jest to uzasadnione medyczną diagnozą lekarza, to najprawdopodobniej masz złą technikę. Pewnie biegasz niepoprawnie stawiając stopę, albo wykonujesz przysiady garbiąc się lub mając kolana wychylone poza linię palców u stóp. Warto zadbać o technikę, nauczyć się sposobu ćwiczeń szukając informacji i zasięgając rady trenerów i instruktorów fitness. Z przyjemnością Cię nauczą.

 

 

Jedna hantla to kiepski sprzęt do ćwiczeń, choć i tak to już coś! Często nie jesteśmy w stanie dostrzegać potencjałów rzeczy, które leżą wokół nas. Hantla może być wykorzystana do ćwiczenia squatów i pojedynczych ćwiczeń rąk, barków i ramion. Często pomocne są butelki z wodą, krzesła, zwinięte koce, dywany, ściana, balustrady. W plenerze pomocne będą przewrócone konary drzew, ławki w parku, duże kamienie. Szukajcie ćwiczeń i wykorzystujcie potencjał Waszego otoczenia zawsze, gdziekolwiek będziecie.

Konsekwencja, systematyczność, regularność...

 

Do sukcesu, który utrzymywałby się przez długi czas brakuje tylko kilku cech, które w trakcie uprawiania sportu i dążenia do bycia fit można w sobie wykształcić. Konsekwencja, regularność w treningach, systematyczność pomagają, by uprawianie sportu weszło w krew.