Wiele kobiet po ciąży , czuje się nieatrakcyjna, skóra po ciąży już nie jest tak elastyczna jak przedtem , borykamy się często z rozstępami, obwisłą skórą lub też po prostu nadmiarem tłuszczyku, ale także ze zbyt rozciągniętymi mięśniami brzucha. Jak temu zaradzić, co począć ? Wiele z Nas marzy o tym aby wrócić do wyglądu z przed ciąży, płaski ładny brzuszek, zgrabne nogi oraz pośladki. Jednak ciąża zmienia ciało kobiety, oczywiście zdarzają się wyjątki, że panie po ciąży wyglądają znacznie lepiej niż przed, którym oczywiście szczerze zazdroszczę :P ale jak już wspomniałam to tylko wyjątki ;) A więc co teraz... ?

 

Mięśnie po ciąży są praktycznie porozrywane,a poziom tkanki tłuszczowej jest również znacznie większy. Powrót do normalnego wyglądu i działania brzucha może trwać nawet cały rok. Powrót do formy po ciąży nie może być jednak gwałtowny i szybki, ponieważ zmiany które zachodzą w organizmie kobiety podczas ciąży są bardzo duże. Oczywiście, wszystko da się zrobić , trzeba przede wszystkim chcieć i włożyć w to dużo cierpliwości i wytrwałości. Z brzuchem po ciąży uporamy się  stosując cardio i odpowiedni trening. Cardio powinno być umiarkowane. Wykonywanie ok 15-30 minut interwałów 3 razy w tygodniu będzie sprzyjało redukcji tkanki tłuszczowej oraz szybszej regeneracji mięśniowej. Trening brzucha pomoże zregenerować i odbudować tkankę łączną mięśni brzucha. Warte uwagi jest ćwiczenie znane jako PLANK czyli oparcie tułowia na ramionach i palcach stóp bardzo dobrze angażuje głębokie włókna mięśni brzucha zwiększając ich wysiłek. Taki trening z uwzględnieniem innych ćwiczeń (spięć mięśni brzucha, unoszenie nóg leżąc) możecie wykonywać 3 razy w tygodniu.

Odpowiednio zaplanowane treningi w ciągu tygodnia i dobrane do indywidualnych potrzeb ćwiczenia będą częścią sukcesu, jaki można osiągnąć. Dodatkowo warto zainwestować w dobrej firmy krem na rozstępy jak i nie zaszkodzą nam masaże odchudzające na daną partię ciała :)

Zatem dziewczyny do dzieła !