Gainer zapewnia też odpowiednią ilość łatwo przyswajalnych aminokwasów. Dzięki wysokiej zawartości węglowodanów i energii z nich, suplement ten pozwala w dosyć szybkim czasie zwiększyć masę mięśniową. Należy pamiętać, że zadowalające efekty możemy uzyskać jedynie dzięki odpowiedniej suplementacji gainerem, a także regularnym i odpowiednim treningom. Wtedy efekty będą bardziej widoczne. 

Tego typu odżywki mają też przyspieszyć regenerację po treningu. Odżywki węglowodanowo-białkowe są nieodłącznym elementem diety sportowca i wspomagają też zawodników bardzo szczupłych w okresie budowania masy i siły mięśni. Gainer szybko uzupełnia zapasy glikogenu mięśniowego utraconego podczas wysiłku. Dzięki dużej ilości kalorii, składników odżywczych i witamin jest świetnym uzupełnieniem dziennego zapotrzebowania osób, które chcą zwiększyć zdolności wysiłkowe i masę mięśni. 

Zanim wybierzesz odpowiedni rodzaj gainera dla siebie musisz określić swój cel jaki chcesz osiągnąć. Od tego zależy odpowiedni rodzaj masówki. Jeśli masz kłopoty z masą powinieneś wybrać gainera z przewagą węglowodanów.  Jeżeli natomiast chcesz bardziej trwałych efektów po stosowaniu dobrego suplementu i nie zależy Ci na szybkim przyroście masy masy mięśniowej lepszym wyborem będzie odżywka z większą ilością białek. Dzięki zwiększonej ilości protein dostarczysz trwalszego budulca Twoim mięśniom.