Każdy popełnia błędy. Ale od tego są porady, żeby umieć je omijać :) Jak niektóre złe nawyki mogą w konsekwencji doprowadzić do odkładania tkanki tłuszczowej? Najczęstszym błędem popełnianym przez większość osób jest spożywanie posiłków przed telewizorem lub komputerem. Nasza uwaga jest wtedy odwrócona od tego, co znajduje się na talerzu i zazwyczaj jest tak, że zjadamy dużo większe ilości jedzenia. To powoduje, że przykładamy mniejszą uwagę do tego, co jemy. Postaraj się celebrować jedzenie razem z przyjaciółmi i rodziną :) 

Z kolei mało snu skutkuje zaburzeniami w gospodarce hormonalnej co doprowadza do zwiększonego apetytu i nasilają się predyspozycje do wybierania niskojakościowych pokarmów i przekąsek. Więc... wysypiaj się! :) 

Hasła reklamowe i chwyty marketingowe powodują, że wydaje nam się, że dokonujemy słusznych wyborów żywieniowych zastępując kanapkę z jajkiem i warzywami, płatkami śniadaniowymi bo słyszeliśmy w reklamie, że są one bardzo zdrowe i pożywne i dostarczą nam dużo wapnia i witamin. Tymczasem jakiekolwiek marketingowe stwierdzenia należy traktować z wielkim przymrużeniem oka i z dużą czujnością , a także zdobywać wiedzę z zakresu odżywiania. 

Negatywne myślenie, koncentrowanie się na swoich wadach i mankamentach nie pozostaje bez wpływu na emocje i zachowanie. Jeśli fundujemy sobie permanentne poczucie winy i osłabiamy zdolność do podjęcia inicjatywy do redukcji tkanki tłuszczowej. Dodatkowo sięgamy bo mało zdrowe przekąski i słodyczy jako źródło chwilowej przyjemności. Warto więc być optymistą i pozytywnie myśleć o postawionym przez siebie celu :) 

Kiedy idziecie do sklepu nie miejcie pustego żołądka. Głodny organizm domaga się natychmiastowej dawki kalorii, dlatego też najczęściej trafiają do koszyka ciastka, cukierki i czekoladki. W ten sposób można łatwo zrujnować sobie sylwetkę. Rób więc zakupy po zjedzonym posiłku i wcześniej zrób sobie ich listę.