Popularna w świecie kulturystycznym beta-alanina wykazuje naukowo działanie poprawiające wytrzymałość organizmu w trakcie wysiłku fizycznego. Nie tylko sprawdza się w kształtowaniu sylwetki. Jest głównie stosowana w sportach siłowo-wytrzymałościowych i wytrzymałościowych. Beta-alanina jest prekursorem karnozyny, która odpowiada głównie za regulację równowagi kwasowo-zasadowej mięśni. Daje to możliwości zmniejszenia wydzielania kwasu mlekowego w mięśniach.

To z kolei pomaga przy regeneracji, wydłużając pracę mięśnia i zmniejszając przy tym zmęczenie. Jest to więc idealny suplement pod sporty siłowo-wytrzymałościowe i wytrzymałościowe - sporty walki, kolarstwo, pływanie czy biegi długodystansowe. 

Nie ma sensu stosowania karnozyny samej w sobie ze względów ekonomicznych - jest ona droższym związkiem niż beta-alanina. Ta substancja w organizmie odpowiada za szereg funkcji, które są powiązane z wydajnością i wytrzymałością mięśniową. Odpowiedni jej poziom reguluje pH, opóźnia występowanie kwasu mlekowego, wspomaga wzrost siły mięśniowej, skracaprzerwy między seriami, poprawia kurczliwość włókien mięśniowych czy wspomaga długotrwały wysiłek (trenujemy dłużej i intensywniej).