Osoby początkujące powinny rozpocząć od 2-3 treningów w tygodniu. Każde ćwiczenie należy wykonywać w 3 seriach po 10-15 powtórzeń. Po 4 tygodniach, można zwiększyć liczbę treningów lub ilość powtórzeń. Docelowo ćwiczenia na brzuch można wykonywać nawet 5 razy w tygodniu. Jednak nie należy zapominać, że mięśnie brzucha angażowane są również w czasie innych aktywności fizycznych, więc musimy uważać by nie przesadzić z ilością treningów. Należy pamiętać również, że przed rozpoczęciem ćwiczeń należy wykonać rozgrzewkę a po zakończeniu...

ćwiczeń zadbać o rozciąganie. Pierwsze efekty ćwiczeń na brzuch, zobaczymy już po 2-3 tygodniach regularnych treningów. Będzie to wzmocnienie i wymodelowanie mięśni brzucha. Na pełne rezultaty trzeba poczekać 4-5 tygodni. Aby efekt był trwały należy regularnie wykonywać ćwiczenia na płaski brzuch. Do ćwiczeń na brzuch warto jest dołączyć również trening cardio lub trening interwałowy.