Każdy powinien uprawiać jakąś formę aktywności fizycznej, jeśli nie dla poprawy sylwetki to chociaż dla lepszego zdrowia. Dla seniorów ten drugi powód nabiera szczególnego znaczenia. Regularne treningi pozwolą na relatywne utrzymanie poziomu sprawności oraz mobilności. Wzmocnią serce, jednocześnie obniżając ciśnienie krwi. Pula potencjalnych korzyści zdrowotnych wynikających z ruchu jest szeroka, i żeby ją zebrać, wcale nie trzeba przetaczać głazów, czy dotrzymywać kroku 20-latkom na zajęciach fitness. Wystarczą energiczne spacery lub bieg w swoim własnym tempie.

Nie ma też powodu obawiać się siłowni. Z pomocą trenera uda się dobrać odpowiednie ćwiczenia i ciężary, a taki trening pozwoli dodatkowo wzmocnić kości i stawy.

To, co czyni nasz świat fascynującym – to fakt, że na prawdziwy sukces stać tak naprawdę nielicznych. Rozejrzyj się wokół siebie i policz na palcach obu rąk, komu z twoich znajomych udało się wybić ponad zwykłą codzienność. Mówimy tu o skali sukcesu w wymiarze zdumiewającego awansu społecznego. Jeśli jednak zdefiniować sukces w kategoriach własnego rozwoju, to problem wygląda podobnie. Wydaje się, że większość ludzi ze swoim potencjałem tkwi w miejscu lub tylko minimalnie próbuje dać mu zaistnieć. Analizując tą zależność, nietrudno o ocenę, że wyróżnić się w dzisiejszym świecie jest tak naprawdę banalnie prosto. Pod jednym tylko warunkiem – trzeba być systematycznym! I nieważne, czy chcesz wyróżnić się w sporcie, pracy, czy gdziekolwiek indziej, wszędzie potrzeba twojego zaangażowania.

Pocieszeniem niech będzie natomiast fakt, że wszyscy rodzimy się leniami. Na tym tle bardzo ważna okazuje się siła woli i motywacja. Nawet nie wiesz, jak ogromna rzesza osób ćwiczy lub pracuje zupełnie wbrew własnej woli. Pracują jednak, bo wiedzą, że miarą sukcesu jest systematyczność.

Bieganie to nic innego jak trening. Ale jak często wychodzisz na ten „trening” w tygodniu? Dwa, trzy razy? Taka wybiórczość nie ukształtuje naszego charakteru, nie mówiąc o widocznych efektach. Tutaj trzeba coś mocno postanowić. Nie musimy biegać – w ścisłym tego słowa znaczeniu – codziennie. Wystarczą i te dwa, trzy razy w tygodniu, ale pozostałe 4–5 dni poświęć na jakikolwiek inny rodzaj ćwiczeń. Mogą to być przysiady, wykroki, podskoki i wiele, wiele innych. Narzuć sobie jednak tempo! Sukces potrzebuje twojej systematyczności.

Można? Można! Trzeba tylko chcieć!