Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:1034
Wczoraj:2491
W tygodniu:1034
W miesiącu:54984
Ogólnie:9263268

Kto jest online

15
Online

poniedziałek, 17, sierpień 2026 07:06

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





×

Błąd

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/bartek.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

Zabawka z dzieciństwa którą zna każda dziewczynka, wykorzystywana przez bokserów, zapaśników i innych sportowców – skakanka. Dlaczego warto na niej skakać? Pomaga nam schudnąć i ukształtować ciało, ujędrnia nogi i pomaga w osiągnięciu płaskiego brzucha. Jest lubiana przez sportowców, ponieważ dzięki niej zyskują lepszą koordynacje ruchową i poczucie równowagi. Trening ze skakanką zmusza do wysiłku cale ciało. W szczególności angażuje łydki, ale i uda, brzuch, barki, ramiona i przedramiona.

Dzisiaj piątek :)  weekend jest już na wyciągniecie ręki. Zapewne większość z was już ma zaplanowany dzisiejszy wieczór. Pora spotkać się z przyjaciółmi i rodziną. Weekend o tej porze roku nie może obyć się bez grilla :) No właśnie co z tym grillem? Czy potrawy serwowane z grilla, są dobre dla naszego zdrowia?

Generalnie potrawy z grilla uznawane są za zdrowsze i łatwiej strawne od potraw smażonych. Coś w tym jest, ponieważ do smażenia używamy sporo tłuszczu. Natomiast przy grillowaniu potrawy nie są w nim zatopione. Tak więc np. pierś z kurczaka będzie bardziej dietetyczna przyrządzona właśnie na grillu. Mimo wszystko nie należy z niczym przesadzać.

Trening interwałowy to trening o różnym stopniu intensywności. Dzięki interwałom zwiększacie swoją maksymalną wydolność tlenową.. Taka konstrukcja treningu sprawia, że ciało zmuszone zostaje do większego wysiłku niż ten, na jaki byłoby je stać w czasie dłuższego wysiłku o stałej, średniej lub niskiej intensywności. A co za tym idzie? Poprawiacie swoje osiągi, czyli będziecie mogli np. biegać szybciej, dłużej i mniej będziecie się przy tym męczyć.

Suszone owoce zawierają wiele składników odżywczych, ale niestety wiele kalorii. Suszony owoc jest przynajmniej o połowę mniejszy w stosunku do świeżego owocu. Kubek suszonych owoców to ponad 300 kalorii i około 65 gram cukru. Przeciętnie świeży owoc to 60-80 kalorii i około 15 gram cukru. Zatem czy warto po nie sięgać skoro zawierają takie ilości cukru? - warto. Naturalny proces suszenia ma niewielki wpływ zawartość cennych składników. Suszone owoce, tak jak świeże, zawierają witaminy A i C, jednak inne witaminy, jak np. tiamina (witamina B1) najczęściej przepadają po dodaniu do owoców konserwantów. Suszone owoce mają większą zawartość błonnika, poza tym są bogate w potas, miedź, żelazo i mangan.

Ruch dla naszego zdrowia ma niebagatelne znaczenie i wraz ze zbilansowaną dietą odgrywa w naszym życiu bardzo ważną rolę. Wraz z rozwojem motoryzacji oraz komunikacji miejskiej nasza aktywność fizyczna ograniczyła się praktycznie do minimum. Staliśmy się wygodni. Wybieramy często szybkość komunikacji, niż przejście się po zakupy czy kilka przystanków do pracy. Przez to nasz organizm staje się coraz mniej wytrzymały, powolny a kondycja, zwłaszcza przy siedzącym trybie pracy, pozostawia wiele do życzenia.  Niestety traci na tym nasza odporność, która jest niezbędna w takich zdradliwych wiosennych okresach jak ten.

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/bartek.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=238 height=226 alignment=left}Aktualnosci/bartek.jpg{/gallery} W Santa Susanna w Hiszpanii od 5 do 9 maja obywały się Mistrzostwa Europy w Kulturystyce i Fitness. Polacy spisali się wspaniale! Zacznijmy od zawodnika Klubu Sportowego Paco, który w kulturystyce klasycznej juniorów wywalczył brązowy medal, a był to nasz junior- Bartosz Budzyński. Patryk Jaśkiewicz, zdobył złoty medal w kategorii do 180 cm w kulturystyce klasycznej. Ale absolutnym bohaterem wieczoru stał się Hubert Kulczyński. Zaczęło się od kategorii powyżej 180 cm, w której Kulczyński pokonał 20 innych zawodników, a jego najgroźniejszym rywalem okazał się być… kolega klubowy Jacek Ratusznik,

Memoriał im. Henryka Paska, który odbył się w sobotę w Zamościu wypadł bardzo dobrze. Z naszego klubu Paco wystąpiło kilku zawodników, a w sumie było aż 28 pojedynków! Nasza Karola jest zadowolona z naszych reprezentantów. W rozmowie jest zachrypnięta jak po każdych zawodach w których bardzo żywo dopinguje podopiecznych naszego klubu. Opowiada też o kolejnych występach, które odbędą się już niedługo. Zapraszam do obejrzenia rozmowy z naszą mistrzynią!

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 713 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO