Jak działa testosteron i do czego potrzebne nam są preparaty podnoszące jego poziom? Testosteron jest jednym z najsilniejszych hormonów anaboliczno-androgennych w naszym organizmie. Priorytetową funkcją tego związku jest nasilenie syntezy białek, wzrost beztłuszczowej masy ciała, a także masy i gęstości kostnej. W wyniku zmiany proporcji pomiędzy tkanką beztłuszczową i tłuszczową, następuje również nasilony proces spalania kwasów tłuszczowych. Testosteron jest niewątpliwe hormonem dodającym energii zarówno fizycznej, jak i psychicznej oraz poprawiającym wytrzymałość mięśniową. Dzięki niemu wzmaga się agresja oraz popęd płciowy, czego efektem mogą być intensywniejsze, a także dłuższe treningi.

Kolacja dla wielu osób jest kłopotliwym wysiłkiem. Wypada jako ostatni, nierzadko potreningowy i brakuje czasami chęci i energii na jej przygotowanie.  Jak przygotować kolację, w sposób szybki i nieskomplikowany, nie ryzykując przy tym problemów z estetyką sylwetki i niepotrzebnego poczucia winy?

Kochani zapraszam na dzisiejszą dawkę humoru :) Trochę pół żartem- pół serio, ale ile w tym prawdy... Ciekawa jestem jakie są Wasze przemyślenia na ten temat?  

 Wraz z nadejściem nowego sezonu, nie kusimy promocjami z ukrytymi kosztami! Od lat mamy stałe ceny karnetów, w których wliczona jest już fachowa porada naszych trenerów, więc nie ma obaw, że zmuszeni będziecie w kółko, do dopłacania w postaci indywidualnych treningów. Koszt karnetu na siłownie to 95 zł i jest to karnet na miesiąc bez limitu wejść . Promocja dotyczy 3 miesięcy, koszt 190zł, płacicie za 2 a trzeci jest w gratisie.  Dodam przy okazji, że taki karnet to świetny prezent na jutrzejszy ♥ dzień chłopaka ♥ !!

 Czy wiesz, że wystarczy 2,5 godziny aktywności fizycznej tygodniowo, żeby zmniejszyć ryzyko chorób serca aż o 30 procent?! To zaledwie 21 min ruchu dziennie! Poznaj korzyści uprawiania sportu dla twojego serca – dbaj o nie i ciesz się długowiecznością!

 Nowe osoby, które zapisują się na siłownię powinny to koniecznie przeczytać, ale są też i tacy, którzy powinni sobie tę wiedzę odświeżyć. Sprawdź jakich błędów nie należy popełniać będąc na sali treningowej. Warto się do tego zastosować, żeby nie zakłócać porządku na siłowni.

 Lato, to czas, w którym nie wszystkim udaje się poprawić formę. Większość przywozi z wakacji oprócz opalenizny dodatkowe kilogramy. Jedną z pierwszych refleksji jaka się pojawia, jest potrzeba pozbycia się niechcianego nadbagażu, przy czym bardzo często panie próbują dokonać tego przy pomocy bardzo niskokalorycznych diet. Czy jednak to stanowi rozwiązanie problemu?

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/Nicole.jpg oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=238 height=226 alignment=left}Aktualnosci/Nicole.jpg{/gallery} Dorotę Liberę znają nie tylko Ci, którzy przychodzą do klubu Paco przy ul. Kiepury 5B. Dorota, która współpracowała z naszym klubem od bardzo długiego czasu, pod koniec 2014 roku dowiedziała się, że jest w stanie błogosławionym, w co na początku nie mogła uwierzyć, ale w końcu oswoiła się z tą myślą. Było troszkę zmartwień naszej młodej mamy jak to będzie, ale znając ją każdy wiedział, że ta twarda babka da sobie radę. Przez cały okres ciąży spacerowała, czasami aż za dużo, ale nagany słowne nie przyniosły skutku na tego uparciucha, zdrowo się odżywiała, chociaż miała też okresy zjadania całego opakowania lodów ;) 

11 sierpnia Dorota poleciała do swojego męża, z którym mieszka w Niemczech, żeby tam mały bąbel przyszedł na świat. Mała bardzo dobrze czuła się w brzuszku swojej mamy, więc nie spieszyło jej się do przyjścia na świat. Jednak wczoraj, 27 sierpnia o godzinie 9:10 z wcześniejszą, drobną pomocą lekarzy pojawiła się mała Nicole, która waży 3640g i mierzy 56cm długości. Nicole jest zdrową dziewczynką i najważniejsze, że wszystko jest w porządku, a mama musi nabrać nowych sił, bo na pewno będą jej potrzebne :) 

Wszyscy Twoi przyjaciele z Paco życzą Wam i małej Nicole dużo zdrówka, siły i cierpliwości! 

{gallery width=238 height=226 alignment=left}Aktualnosci/nicole.jpg{/gallery}

Wszyscy kibice boksu czekają na starcie Tomasza Adamka (49-4, 29 KO) z Przemysławem Saletą (44-7, 22 KO). Po pierwsze obaj pięściarze to mocno utytułowani zawodnicy u schyłku swojej kariery. Co nie zmienia faktu, że są profesjonalistami w każdym calu i na pewno pokażą nam genialny boks.

Mnie osobiście interesuje jednak starcie o prymat w wadze super lekkiej w naszym kraju pomiędzy Ewą Brodnicką (8-0, 2 KO), a Ewą Piątkowską (7-0, 4 KO). Powody mojego zainteresowania tą walką są dwa. Po pierwsze obydwie zawodniczki zrobiły w ostatnich tygodniach dużo szumu medialnego. Z jednej i drugiej strony padały bardzo ostre słowa. Obozy nie mogły się dogadać na temat ilości rund, wagi, rękawic itp. Natomiast same zainteresowane obrażały się w mediach wytykając ułomności, kondycję przygotowania, czy nawet szpiegostwo.

Za nami już wszystkie formalności związane z jutrzejszą galą Polsat Boxing Night. Co na godziny przed swoimi walkami mówią główni bohaterowie? Wszyscy póki co wydają się być pewni swego.

- Ten obóz był inny od poprzedniego, ale też założenia były inne, bo nie zamierzam ścigać się z szybszym ode mnie Tomkiem, a postawiłem na siłę i wytrzymałość. Mogę przegrać pierwsze rundy, ale swoimi atutami, czyli właśnie siłą fizyczną oraz kondycją, chcę przechylić szalę zwycięstwa na swoją korzyść - nie ukrywa Przemysław Saleta (44-7, 22 KO).

 Najbardziej utytułowana polska pięściarka, Karolina Michalczuk, przyjeżdża na zajęcia bokserskie do Klubu Sportowego Paco przy ul. Kiepury 5b we wtorki i piątki o godzinie 20:00. Przed wczorajszym treningiem powiedziała mi, żebym zagotowała wodę i wyjęła dwie paczuszki z ... magicznym proszkiem ;) 

Grzecznie posłuchałam się naszej trenerki i nalałam jej wrzątku do kubeczka tak jak prosiła. Wsypała proszek, wymieszała dokładnie łyżeczką i spróbowała. Stwierdziła, że z mlekiem byłoby smaczniejsze...

Nasza administratorka facebooka zadała Wam zagadkę, co znajdowało się w kubeczku naszej mistrzyni?

 Jutro w Polsacie kolejna sztucznie nadmuchana walka tytanów a raczej dinozaurów boksu, czyli starcie Tomasza Adamka (49-4, 29 KO) z Przemysławem Saletą (44-7, 22 KO). O jednym i od drugim można śmiało napisać, że stali się pogromcami legendarnego Andrew Gołoty, ale czy jest się czym chwalić akurat w ich przypadku to kwestia baaaardzo sporna. Dodatkowo Adamka pamiętamy z ostatniej nieszczęsnej Gali Polsatu, w której mnie utytułowany Artur Szpilka zrobił z niego pośmiewisko. Co ciekawe jeszcze ponad miesiąc temu najtańsze bilety chodziły po 150 zł teraz lecą na łeb na szyje. Tak samo Polsat powinien albo znieść PPV lub obniżyć sprawiedliwie do maksimum 2 dyszek. 

Jak wiadomo z każdym sprzętem należy uważać i obchodzić się zgodnie z jego przeznaczeniem. Niektórzy jednak eksperymentują i robią różne dziwne rzeczy, które możecie zobaczyć na filmiku. Chociaż spotykam się czasami z próbami "tańczenia" na bieżni też i w naszym klubie ;) 

Kochani, nie wiem jak Wy ale ja naprawdę jestem strasznym łasuchem :)

Nie byłabym sobą, gdybym nie umiliła sobie dnia racząc się jakąś słodką przekąską. Chyba każdy czasem ma ochotę na schrupanie kawałka czekolady, ciasteczka czy innego smakołyka. Dlatego postanowiłam podzielić się z Wami przepisem, na proteinowe rafaello, które wczoraj wreszcie doczekał się realizacji :) 

Przychodzi taki moment, gdy postanawiasz zacząć żyć zdrowiej. Zaczynasz chodzić na siłownię i uważać na to, co jesz. Szukasz zamienników dla spożywanych produktów. I tak trafiasz na batoniki musli, bo zdrowe, bo dodają energii, bo zastępują Ci słodycze. Czy na pewno dokonujesz dobrego wyboru? Co znajdziemy w składzie większości batonów musli?

Jakub Potocki, nasz doświadczony kulturysta przygotowuje się do jesiennych startów. Jego celem jest występ na Pucharze Polski w Kulturystyce, Kulturystyce Klasycznej i Fitness. Będą to Eliminacje do MŚ w Kulturystyce oraz MŚ w Fitness. Zawody odbędą się 17 i 18 października w Mińsku Mazowieckim. Reprezentant Paco Lublin będzie startował w kategorii kulturystyka mężczyzn - open. Jeśli wszystko pójdzie zgodnie z planem, Kuba wystąpi też na Mistrzostwach Świata Mężczyzn w Kulturystyce i Kulturystyce Klasycznej. Impreza odbędzie się w Hiszpanii, od 5 do 9 listopada. 

  II Międzynarodowy Turniej Bokserski o Puchar Burmistrza Miasta Sandomierz za nami. Tegorocznym organizatorem turnieju był klub "MKS Ring Sandomierz" w składzie Lucyna Goc prezes oraz Artur Chomiak trener i wiceprezes, były wielokrotny medalista Mistrzostw Polski i trener, który wytrenował brązową medalistkę Mistrzostw Polski seniorek Klaudię Sibigę i innych medalistów Mistrzostw Polski oraz innych turniejów o randze ogólnopolskiej i międzynarodowej. Został trenerem roku w plebiscycie na najlepszego trenera w powiecie stalowowolskim i niżańskim. W turnieju uczestniczyli zawodnicy z 23 klubów z całej Polski: Strike 06 abc Luton UK, Boks Ożarów, KSZO Ostrowiec Świętokrzyski, Gimnasion Boguchwała, Legenda Jarosław, Iryda Mielec, Tiger Tarnów,Berej Boxing Lublin, Paco Lublin, MKS II LO Chełm, Stal Rzeszów, Legia Warszawa, Olimp Lublin, Skalnik Wiśniówka, Feniks Stalowa Wola, MKS Ring Sikorski Stalowa Wola, Gwarek Łęczna, Paco Lublin, Wisłok Rzeszów, Ring Sandomierz, Radomiak Radom. 

Wrzesień rozkręcił się na dobre, a wraz z nim sezon na treningi i suplementy. Panie tradycyjnie stawiają na reduktory tłuszczu. Jest to właściwy wybór przed zbliżającym się Sylwestrem, ale nie zapominajcie moje drogie, że mniejsza waga odbywa się też kosztem mięśni, które zwyczajnie wiotczeją a ciało staje się mniej jędrne i zbite. Warto zatem sięgnąć po aminokwasy i odżywkę białkową i nie bójcie się o "mityczną" muskulaturę, którą rzekomo nabierzecie przy tego typu odżywkach. Czytając uważnie nasze artykuły powinniście już wiedzieć, że to MIT. 

 Zobaczcie co robi dziewczyna na filmiku chcąc zmieścić się w rozmiar spodni - 34. Kombinacji co do tego ma sporo, większość z nich przedstawiają się bardzo komicznie. 

Myślę, że nie jedna z Was ma takie spodnie, w które bardzo chciałaby się zmieścić. Zapewniam, że jest to możliwe, bez takich metod, jakie są prezentowane na filmie. Wystarczy przyjść do naszych klubów Paco i zacząć coś w końcu działać! Dzięki pomocy naszych trenerów, a przede wszystkim Waszej samodyscypliny i motywacji na pewno dacie radę :) 

 Mamy dla Was specjalną ofertę z firmy Trec. To rzeczy przeznaczone dla prawdziwych pasjonatów sportu! Podkreśl swoje zamiłowanie do aktywności fizycznej. Zobacz co ciekawego znajduje się w naszej ofercie! 

Trec Wear Sport Bag (kolor czerwony lub biały), cena: 55zł!

Trec Wear WRISTBAND. Napisy do wyboru -  No Pain No Gain, I Love Gym, Aesthetic Crew, Train Mode, Get Fit, Stop Whishing Start Doing, Believe You Can, cena: 7zł!

 W naszym sklepie internetowym czekają na Was nowe produkty: OLIMP T-100 LTD EDITION 120 caps. (cena: 110zł!) i Olimp Baton Matrix o smaku czekoladowym (cena: 8,00zł!)!!  

Opisy produktów znajdziecie w rozwinięciu tekstu.

Dawid "Cygan" Kostecki po długiej nieobecności udziela wywiadu dla paco.pl. Zapowiedział, że wraca do sportu po porażce z Andrzejem Sołdrą na ostatniej gali Polsat Boxing Night. 34-latek zamieni bokserski ring na MMA. W wywiadzie opowiedział o planach na przyszłość, o tym, co go boli i leży mu na sercu. Takiej rozmowy z Dawidem, jeszcze nie widzieliście!

 Ci faceci udowadniają, że Zumba jest dla każdego. Układ wychodzi im bardzo fajnie, ruchy są zgrane i mają dobre wyczucie rytmu. W naszych klubach Paco, zajęcia z Zumby prowadzi Paulina Szurgocińska i też możecie się natknąć na układ choreograficzny do piosenki "My Słowianie". 

Jeśli uwielbiacie tańczyć, koniecznie przyjdźcie na te zajęcia! W Paco przy ul. Kiepury 5b zajęcia są w środy o godzinie 18:00, natomiast w Klubie Paco przy ul. Zana 72, Zumba jest we wtorki o godzinie 20:00. 

Po długich i ciężkich przygotowaniach, zapewne nerwowej atmosferze, a także i po samym pojedynku czas na chill out. Nasz jedyny lubelski pięściarz zawodowy, Łukasz Maciec razem z żoną Eweliną i synkiem Oskarem polecieli na Teneryfę - należąca do Hiszpanii wyspa na Oceanie Atlantyckim! 

Jak sam podkreślił w wywiadzie dla paco.pl, po walce czas na regenerację i zajęcie się rodziną.  

Po ilości bagażu zakładamy, że będzie to długi wypoczynek ;) 

Zapraszamy do obejrzenia rozmowy z Karoliną Michalczuk. Nasza najlepsza pięściarka opowiedziała nam o zawodnikach naszego klubu i klasy bokserskiej w VII LO w Lublinie, o swojej pracy trenerskiej i przede wszystkim o planach ringowych. Poprosiliśmy również Karolę o podsumowanie i ocenę walki Łukasza Maćca z Hugo Centeno Jr. Zachęcamy do sprawdzenia wywiadu.