Prezydent Miasta Lublin Krzysztof Żuk spotka się jutro (piątek) z zawodnikami i trenerami klubów sportowych z Lublina oraz uhonoruje ich wyróżnieniami za wyniki sportowe osiągnięte w 2014 roku. W spotkaniu będzie uczestniczyło blisko 200 wyróżnionych zawodników i trenerów, a także przedstawiciele lubelskiego środowiska sportowego - prezesi klubów sportowych, okręgowych związków sportowych, członkowie Rady Sportu.
W tym gronie nie zabraknie reprezentantów Paco. Za wyniki uzyskane w ubiegłym roku wyróżnieni zostaną: Karolina Michalczuk, Ernest Mroczek (boks), Stanisław Wróbel, Zbigniew Zburzycki, Karol Biziewski (trójbój siłowy),  Mateusz Dziekan, Artur Gałęzowski, Krzysztof Studziński, Marcin Myśliwiecki, Dawid Bukiel, Jakub Potocki, Diana Dudziak, Julia Fusiecka i Alicja Tuduj (kulturystyka i fitness).
Podsumowanie Roku Sportowego 2014 rozpocznie się w piątek (23 stycznia) o godzinie 18:00 w Zespole Szkół Nr 5 przy ul. Elsnera 5.

 Mimo sporej krytyki cheat meal, czyli oszukane posiłki cieszą się dużą popularnością szczególnie u osób na redukcji. Jednoposiłkowe odejście od diety nie musi nam zaszkodzić, a może nawet pomóc. Jednak, żeby przyniosło to odpowiednie rezultaty, trzeba zachować trzeźwość umysłu i zastosować się do pewnych utartych reguł. Może być to dobry środek na monotonię diety, ale osoby, które lubią podjadać w trakcie stosowania diety muszą uważać.

 Kreatyna jest jednym z najskuteczniejszych i najczęściej wybieranych suplementów. Regularne jej stosowanie przyczynia się do wzrostu siły i poprawienia objętości mięśni. Należy pamiętać, że kreatyna powinna być niezbędnikiem każdego ćwiczącego. Wiele producentów oferuje różne formy kreatyny od monohydratu aż po różne staki kreatynowe. Zobaczcie jakie są formy kreatyny i którą warto jest wybrać. (ZOBACZ CENY TUTAJ)

W poniedziałek Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji ogłosił plan imprez na Arenie Lublin w 2015 roku. Oprócz spotkań piłkarskich i imprez rozrywkowych (m.in. koncerty światowych gwiazd, a także kabereton m.in. z udziałem Ani Mru Mru) na nowym stadionie przy ul. Krochmalnej odbędzie się Piknik Olimpijski.
Na początku czerwca na błoniach Areny Lublin będzie można spotkać lubelskich olimpijczyków m.in. Karolinę Michalczuk z KS Paco, jedyną zawodniczkę z Lublina która uczestniczyła w ostatnich igrzyskach w 2012 roku w Londynie, a także zapoznać się z oferta lubelskich klubów i stowarzyszeń. KS Paco zaprosi uczestników do udziału w turnieju armwestlingu, zajęciach fitness, a także do obejrzenia walk z udziałem naszych czołowych pięściarzy podczas pierwszego w historii Lublina turnieju "pod chmurką" .

19-letni Czarek Pliszczyński po raz pierwszy do KS Paco przy ul. Zana 72 przyszedł w październiku ubiegłego roku. Do treningów w naszym klubie namówił go dziadek, Zbigniew Furman, znany działacz piłkarski (przecztyacie o tym tutaj).
Czarek marzy o karierze kulturysty i już zadecydował, że wystartuje w tegorocznych mistrzostwach Polski juniorów, które odbędą się w październiku. Uczeń technikum z ul. Słowiczej dobrze wie, że w treningu niezbędna jest suplementacja i zakupił dzisiaj Paco Power Energo Carb Formuła. Za kilogramowe opakowanie odżywki węglowodanowej zapłacił 20 złotych!
Tutaj zobaczycie jak w naszym klubie ćwiczy młody lublinianin.

 Bardzo dużo osób próbuje spalić tkankę tłuszczową, szczególnie po okresie budowania masy mięśniowej, ale nie widzą żadnego efektu. Jakie są tego przyczyny? Być może popełniane są podstawowe błędy wykonywane podczas redukcji. Zobaczcie co może być przyczyną mało efektywnej redukcji. Redukcja tkanki tłuszczowej jest tak samo ważna dla miłośników siłowni jak budowanie masy mięśniowej. Wiele osób próbuje się jej pozbyć ale efekty tego bywają różne.

• 
  © paco.pl

Zastępstwa na zajęciach fitness

w dniach 19 stycznia (poniedziałek)

w KS PACO przy ul. Zana 72 oraz Kiepury 5b.

KLUB SPORTOWY PACO, ul. Zana 72

19.01 (poniedziałek) godz. 17.00 i 18.00 - Magda

      KLUB SPORTOWY PACO, ul. Kiepury 5 b

19.01. (poniedziałek) godz. 17.00 i 18.00 - Iwonka

Pozostałe godziny bez zmian 

 

 Karol Kosior od niedawna polubił zajęcia taneczne. Kiedy poznał Kingę Wasak i Kamilę Smyk, instruktorki zumby, sam się tym zainteresował i .. tak to się zaczęło. Mieszkaniec Lubartowa przynajmniej raz w tygodniu chodzi na zajęcia zumby i korzysta też z siłowni. Jak widać sprawia mu to ogromną radość. Potrafi i chce się bawić, bo o to właśnie w zumbie chodzi! Ta pozytywna osoba jest bardzo dobrym przykładem, że mężczyźni też mogą się pobawić przy zumbie, co widać na materiale filmowym! Zapraszamy do obejrzenia wywiadu z Karolem.

 Ten rodzaj białka jest najczęściej stosowany wśród ćwiczących na siłowni. Zastanawialiście się co się kryje w tym rodzaju białka? Jakie przynosi korzyści i jakie mamy rodzaje białek? Warto podkreślić, że organizm osoby aktywnej fizycznie ma zwiększone zapotrzebowanie na białko. Proteina serwatkowa zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy potrzebne do prawidłowej regeneracji. (zobacz CENY!)

 Na rynku mamy bardzo dużo firm, które oferują nam szeroki zakres suplementów. Zobaczcie, które odżywki warto stosować i które tak naprawdę powinien brać każdy trenujący. Na pewno bardzo dużo zależy od tego, jaki cel sobie wyznaczyliśmy. Pamiętajcie jednak, że kluczem do sukcesu jest przede wszystkim odpowiednio zbilansowana dieta i plan treningowy!

Podczas szkolenia z zakresu żywienia i suplementacji, które przez dwa weekendowe dni odbywało się w KS Paco przy ul. Kiepury 5 B w Lublinie w wolnych chwilach od wykładów uczestnicy chętni ćwiczyli na naszej klubowej siłowni.
paco.pl podglądało m.in. trening Wojtka Pieczaby z Wikinga Starachowice, ubiegłorocznego wicemistrza Polski w kategorii do 100 kg, przygotowującego się do tegorocznych mistrzostw kraju, które za trzy miesiące odbędą się w Kielcach.

 Jeśli decydowaliście się kiedyś na przerwę w treningach, na pewno większość zauważyła, że zazwyczaj ciężko jest później do nich wrócić. Przerwa na wakacje, problemy w pracy, obowiązki, problemy w pracy - to wszystko może spowodować zaniedbanie w treningach. Tydzień przechodzi w miesiąc, miesiąc w pół roku, a pół roku w rok..Jednak powrót do systematyczności nie musi być wcale taki trudny!

PZKFiTS opublikował dzisiaj na swoje stronie internetowej kalendarz imprez w kulturystyce i fitness, które będą odbywały się w 2015 roku.
Taka jak już wcześniej informowaliśmy pierwszą tegoroczną imprezą będą Debiuty, które odbędą się 28 lutego w Gdańsku. Tydzień później, 8 marca (a nie jak wcześniej planowano 22 marca) rozegrany zostanie Puchar Ziemi Puckiej w Żelistrzewie.
Mistrzostwa Polski Kobiet, Mężczyzn i Par w Kulturystyce i Fitness zaplanowano na 18 i 19 kwietnia, podobnie jak w ubiegłym roku w Targach Kielce.
Puchar Polski w Kulturystyce, Kulturystyce Klasycznej i Fitness odbędzie się 17 i 18 października w Mińsku Mazowieckim.
Mistrzostwa Europy w Kulturystyce i Fitness (także juniorów i weteranów) zaplanowano od 12 do 17 maja w hiszpańskiej Santa Susanna.
Mistrzostwa Świata w Kulturystyce odbędą się również w Hiszpanii (6-11 listopada w Benidorm).

Podczas szkolenia z zakresu żywienia i suplementacji, które przez dwa weekendowe dni odbywało się w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5 B w Lublinie, Kaja Rybicka i Krzysztof Skryplonek, mistrz kraju z 2013 roku w kat. do 80 kg i open w wolnych chwilach od wykładów konsultowali z Leszkiem Michalskim, znakomitym trenerem, program dowolny, który zaprezentują podczas rywalizacji par kulturystycznych, za cztery miesiące w Kielcach podczas Mistrzostw Polski w Kulturystyce i Fitness.
Zawodniczka Wikinga Starachowice i reprezentant Pomorzanina Nowogard będą murowanymi kandydatami do podium Mistrzostw Polski - Celem dla nich są Mistrzostwa Europy i tam walka o medal - dodaje trener Leszek Michalski.
Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego.

Dwaj znakomici polscy kulturyści, mistrz Polski z 2013 roku w kat. do 80 kg i open Krzysztof Skryplonek oraz Wojtek Pieczaba brali w miniony weekend udział w KS Paco przy ul. Kiepury 5 B w organizowanym przez stowarzyszenie Sylwetka szkoleniu "Żywienie i suplementacja". W przerwach od wykładów mieli okazję poćwiczyć na naszej siłowni.
Zapraszamy do obejrzenia migawek z zajęć ze sztangą (także na suwnicy).

Trzeba zadbać o to, żeby błonnik był obecny w naszej diecie. Ale gdzie możemy go znaleźć? Ile go potrzebujemy? Jakie są jego rodzaje?Dzienne zapotrzebowanie na błonnik to 25-40g dziennie. Błonnik to grupa substancji, które nie są trawione ani wchłaniane w organizmie człowieka. Najlepsze źródło błonnika w diecie to pełne ziarna zbóż, kiełki, orzechy, nasiona, warzywa strączkowe, kapusta, brokuły i suszone owoce.

Podczas szkolenia "Żywienie i suplementacja", organizowanego w miniony weekend w KS Paco przy ul. Kiepury 5 B przez stowarzyszenie Sylwetka rozmawialiśmy ze znakomitym trenerem i wykładowcą Leszkiem Michalskim.
Zapraszamy do obejrzenia rozmowy i migawek z dwudniowych zajęć w naszym klubie.

Podczas szkolenia "Żywienie i suplementacja", organizowanego w miniony weekend w KS Paco przy ul. Kiepury 5 B przez Stowarzyszenie Sylwetka Małgorzata Krawczyk, naszym klubowiczom lepiej znana jako... Gabrysia Płaza, znakomita trenerka i wykładowca Sylwetki miała okazję w chwilach wolnych od wykładów poćwiczyć program dowolny, który z Gabrielem Koperkiewiczem, reprezentantem BodyLine Łódź przygotowuje na tegoroczne Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness! Oboje, byli medaliści MP (Gabrysia w fitness, a Gabriel w kulturystyce klasycznej) zamierzają wystartować w Kielcach w rywalizacji par kulturystycznych.
Zapraszamy do obejrzenia materiału filmowego.

Błąd krytyczny rozszerzenia [sigplus]: Dla folderu galerii obrazów Aktualnosci/owsianka.JPG oczekiwana jest względna ścieżka do folderu startowego określonego w konfiguracji rozszerzenia w zapleczu systemu Joomla!.

{gallery width=238 height=226 alignment=left}Aktualnosci/owsianka.JPG{/gallery} Przyjęte standardy zmieniają się w ostatnich czasach. Pomysł, żeby na kolację zjeść węglowodany, a na śniadanie posiłek białkowy dla niektórych może się wydawać dziwne. Jednak spożywanie posiłku węglowodanowego w godzinach wieczornych może przyczynić się do zwiększenia efektywności pracy nad sylwetką i przyspieszeniu utraty tkanki tłuszczowej. Tak to jest możliwe.

W dzisiejszym "Nowym Tygodniu w Lublinie" przeczytamy między innymi na stronach sportowych o zajęciach pięściarskich prowadzonych w KS Paco przy ul. Kiepury 5 B przez trenera Piotra Szaliłowa, karnawałowym maratonie zumby zaplanowanym w naszym klubie przy ul. Zana 72 na najbliższą sobotę, 17 stycznia (początek godz. 17) oraz o szkoleniu "Żywienie i Suplementacja", które w sobotę i niedzielę stowarzyszenie Sylwetka organizowało w klubie na Czechowie.

6 grudnia odbył się Mikołajkowy Turniej w Puławach. W walce seniorek Ania Cioczek pokonała na punkty 2:1 Ukrainkę Irenę Rozpłuchową. Reprezentantka klubu Paco została też okrzyknięta najlepszą zawodniczką turnieju. Zobaczcie jak wyglądał ten pojedynek. - Byłam i jestem szczęśliwa z tego faktu ze udało mi się w końcu wygrać, to niesamowite i niezapomniane uczucie.  Moja postawa w ringu w tej walce powinna być o wiele lepsza, ale mimo to jestem bardzo szczęśliwa z wygranej. Jestem bardzo wdzięczna Karolinie Michalczuk za Jej nieocenioną pomoc i motywację dla mnie w narożniku - mówi zawodniczka Paco Lublin. 

W sobotę i niedzielę w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5 B odbywało się szkolenie "Żywienie i Suplementacja", organizowane przez Stowarzyszenie Sylwetka. Jedną z czterech osób prowadzących zajęcia był dr Radosław Kożuszek, który sposób jasny i zrozumiały przekazał licznym słuchaczom ogrom swojej wiedzy.

Z rozmowy dowiecie się między innymi jakich produktów, chcąc zachować dobrą formę i wygląd, powinniście unikać.

Przez dwa dni w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5 B w Lublinie odbywało się szkolenie "Żywienie i Suplementacja" organizowane przez Sylwetkę. Po jego zakończeniu uczestnicy otrzymali pamiątkowe certyfikaty.

Podczas szkolenia z zakresu żywienia i suplementacji, które przez dwa dni odbywało się w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5 B w Lublinie rozmawialiśmy z Kasią Matellą. Co nam powiedziała była zawodniczka, trenerka, dietetyk i autorka publikacji dotyczących treningu i zdrowego odżywiania.

Przez dwa weekendowe dni w Klubie Sportowym Paco przy ul. Kiepury 5 B w Lublinie odbywało się szkolenie z zakresu żywienia i suplementacji. Zajęcia, w których udział brało ponad 30 kursantów, w tym znakomici zawodnicy, medaliści mistrzostw Polski, Europy, a nawet świata: Krzysztof Skryplonek, Wojtek Pieczaba, Kaja Rybicka, Paula Mocior prowadzili znakomici trenerzy i specjaliści ds odżywiania stowarzyszenia Sylwetka: Katarzyna Matella, Małgorzata Płaza, Leszek Michalski i dr Radosław Kożuszek. Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjęciowej z drugiego dnia szkolenia GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM