Tym razem wraz z Grzegorzem Gustawem zapraszamy do obejrzenia najnowszego odcinka prowadzonej przez niego serii na YT o historii kulturystyki "Legendy kulturystyki"
W epizodzie V autor opowiada o 7-mio krotnym Mr.Olympia Philu Heath.
Kulturysta ten początkowo trenował koszykówkę,
Na siłownię zapisał się w 2002 roku i ważył wtedy 83 kg. Trzy lata później wystartował w zawodach Mr. USA, amatorskiej federacji kulturystycznej NPC, gdzie zajął I miejsce w kategorii ciężkiej oraz open
Zdobył tym samym kartę zawodnika IFBB Pro.
W wieku 26 lat świętował swój profesjonalny debiut, zwyciężając w zawodach New York Pro oraz Colorado Pro w roku 2006. Pierwsze zwycięstwo na Mr. Olympia zdobył w zaledwie sześć lat od uzyskania tytułu profesjonalnego kulturysty!

Mega Promocja ❗❗❗
NPN Hydro Whey NX 700g+ Drugie 700g GRATIS!
Za jedyne 89 zł 🔥💪🏋‍♂
✔Hydrolizat białka serwatki (WPH) zawarty w Hydro Whey NX jest najłatwiej przyswajalną formą białka, a dzięki temu aminokwasy w nim zawarte bezpośrednio po spożyciu docierają do komórek mięśniowych i mogą 

‼️‼️PROMOCJA‼️‼️
‼️PACO POWER SYSTEM BLEND NIGHT 900G + DRUGIE 900 G W GRATISIE ZA JEDYNE 99,00 zł ‼️

💪💪System Blend Night - białko jaj, koncentrat białka serwatki, kazeinian wapnia oraz białko mleka w taki sposób, aby nie wystąpił ani niedobór ani nadmiar żadnego aminokwasu niezbędnego, co gwarantowałoby jego maksymalną skuteczność.

Znając anatomię mięśni brzucha możemy zaplanować nasz plan treningowy tak, by był bardziej efektywniejszy. Mięśnie brzucha znajdują się pomiędzy miednicą a klatką piersiową. Mięśnie brzucha są bardzo ważnym elementem naszego układu mięśniowego, pełnią one funkcje ruchowe oraz ochronne. Osłaniają narządy wewnętrzne zlokalizowane w brzuchu takie jak żołądek, wątrobę, trzustkę czy dwunastnicę. Mięśnie brzucha w około 70% zbudowane są z włókien wolnokurczliwych. Mięśnie brzucha możemy podzielić na dwie grupy;

Energetyczny poranek z Agnieszką Górką 
Brzuch Uda Pośladki to zestaw ćwiczeń pozwalających wyrzeźbić dolne partie ciała. Są jedną z form zajęć wzmacniających, które poprawiają siłę, elastyczność i kształt mięśni. Oprócz tego ABT (BUP) wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej...

Dźwigasz ciężary?
Trenujesz sporty walki?
Biegasz, jeździsz na rowerze, pływasz?
A może po prostu dbasz o zdrowie i potrzebujesz niezbędnych suplementów?
U nas znajdziesz coś dla siebie, 
Czekamy na Ciebie w naszych punktach!

...

Trening nóg jest bardzo ważny, nogi stanowią połowę naszego ciała. Mięśnie nóg używamy codziennie podczas chodzenia dlatego musimy zadbać o to, aby były mocne i zdrowe. Podczas treningu mięśni nóg uwalnia się najwięcej hormonów anabolicznych, także testosteronu. Testosteron wspomaga rozwój masy mięśniowej oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Najważniejszym ćwiczeniem w treningu mięśni nóg jest przysiad...

Na podstawie kości dzielimy je na dwie części. Pierwsza jest od biodra do stawu kolanowego, główną kością jest tu kość udowa. Druga część znajduje się pod stawem kolanowym i jest nazywana podudziem. Uda dzielą się zaś na trzy główne grupy: przednią, tylną i przyśrodkową. Największym mięśniem grupy przedniej jest mięsień czworogłowy uda. Składa się on z mięśnia prostego, mięśnia obszernego bocznego, przyśrodkowego oraz pośredniego. Ich główne zadanie to prostowanie kończyny w stawie kolanowym. Do części przedniej należy

 

W okresie wiosenno-letnim ludzie decydują się na stosowanie odżywek wspomagających spalanie ,z kolei w okresie jesienno-zimowym popularnością cieszą się odżywki węglowodanowe. Osoby, które się na nie decydują, przeważnie postanawiają nabrać trochę masy i zbudować odpowiednią muskulaturę. To główne powody, dla których wybierają gainery.
Gainer to świetna odżywka dla osób, które chcą nabrać masy, a mają problemy z apetytem. Należy jednak pamiętać, że żaden suplement nie jest w stanie zapewnić nam tego, co pełnowartościowy posiłek. Jako dodatki,

Kochani jest już oficjalny plakat do wydarzenia jakim będzie organizowana w naszym mieście gala "B.ILO Boxing Night"

Bilety już niedługo w sprzedaży we wszystkich naszych punktach 👊👊👊

 

Regularne ćwiczenia palców, śródstopia i kostek zapobiegają powstawaniu zniekształceń. Ćwiczenia rozciągają i wzmacniają mięśnie stóp, likwidują ból oraz wspomagają leczenie płaskostopia. Dzięki ćwiczeniom stóp będą one w dobrej kondycji, to stopy niosą całe nasze ciało. Ćwiczenia jakie powinniśmy wykonywać to między innymi wzmacnianie mięśni strzałkowych, wzmacnianie mięśni piszczelowych tylnych, rozciąganie ścięgien oraz łydek...

Większość z nas marzy o jędrnych, pięknie wyglądających pośladkach. Ale nic samo się nie zrobi, należy rozpocząć trening, który ujędrni mięśnie pośladków. Ćwiczenia na pośladki nie są czasochłonne a efekty będą widoczne już po miesiącu ćwiczeń, ale należy być wytrwałym. Treningi muszą być regularne. Pośladki zbudowane są z tkanki mięśniowej otoczonej warstwą tłuszczową. Dobierając odpowiednie ćwiczenia kształt pośladków można wyrzeźbić,

Kochani Stowarzyszenie Instruktorów i Trenerów SYLWETKA ponownie zagości w Paco Athletic Shop !!!!
Już 27 października w sklepie Paco Athletic Shop mieszczącym się przy ulicy Chmielnej 98 w Warszawie, odbędą się konsultacje treningowo-żywieniowe z legendarnym Trenerem Leszkiem Michalskim.
Zapraszamy również wszystkich zainteresowanych na bezpłatne wykłady dotyczące
- układu trawiennego człowieka
- programowanie treningu "Otyłość i Niedowaga"

KONKURS KONKURS 
Do wygrania Wasze ulubione białko System Imax 900g, kilogram Carbo oraz shaker 0,7l.
Co należy zrobić aby wziąć udział w zabawie? Nic prostszego 
Zalajkować ten post i udostępnić (warunek konieczny).
Wpisać w komentarzu #paco
Zaprosić znajomych do zabawy

 

Uwaga losowanie odbędzie się przy osiągnięciu minimum 50 udostępnień posta przez pojedyncze osoby 

 Link do konkursu !!! :)

 

Kochani wiemy już z kim zmierzy się w ringu na nadchodzącej GaliB.ILO Boxing Night w naszym mieście Łukasz "Gruby" Maciec (24-3-1, 5 KO)
Już 26 października zmierzy się z Argentyńczykiem, Damianem Ezequielem Bonellim (23-3, 20 KO). 
Ponadto na gali wystąpi także m.in. Mateusz Rzadkosz RzadkoszTeam (8-0-1, 3 KO), który zawalczy z Grekem, Tasosem Berdesisem (6-0-1, 5 KO).
Główną walką wieczoru wydarzenia organizowanego w Lublinie będzie pojedynek o pas mistrzyni świata organizacji WBO w kategorii super piórkowej pomiędzy polską mistrzynią, Ewa Brodnicka - official fanpage (15-0, 2 KO), a pretendentką z RPA, Nozipho Bell (8-1-1, 3 KO). 👊

 

Kolejna z przedtreningówek które możecie znaleźć w naszych punktach! 

Zapraszamy!

O mieszkającym na stałe w USA, utytułowanym zawodniku i jednocześnie zapalonym pasjonacie kulturystyki Grzegorzu Gustawie pisaliśmy całkiem niedawno:)
Grzegorz prowadzi na YT swój kanał na, którym cyklicznie przedstawia Legendy Kulturystyki :)
Dziś zapraszamy do obejrzenia odcinka poświęconego Arnoldowi Swchwarzeneggerowi :)

 

Aerobik zastępstwa:

Środa 03.10.2018- na Zana za Iwonę 17.00 i 18.00-prowadzi Gosia

Czwartek 04.10.2018 Zana -zajęcia o 8,30 nie odbędą się -Przepraszamy

o godzinie 17.00- odbędą się zajęcia-Rzeźba Ciała+Sztangi-Gosia

o godzinie 18.00- Tabata - Gosia

za Asię o godzinie 19.00-prowadzi- Gosia

za Asię o godzinie 20.00- prowadzi- Gosia

Piątek 05.10.2018  na Zana o godzinie 8,30 - prowadzi za Asię- Agnieszka

                                                          Serdecznie zapraszamy

 

 

Oczywiście lepiej zapobiegać niż leczyć, dlatego bardzo ważne jest aby wykonywać kilka prostych ćwiczeń dziennie, a prawdopodobieństwo tego, że stawy będą nam dokuczać się zmniejsza. Oprócz aktywności fizycznej ważna jest też odpowiednia dieta, należy dostarczać do organizmu odpowiednią dawkę składników odżywczych. Ważna jest tu odpowiednia podaż magnezu, wapnia i fosforu. A uważać trzeba na słodkie napoje, alkohol, nikotynę, kawę i czekoladę, które się przyczyniają do...

Serdecznie zapraszamy wszystkich chętnych do rozpoczęcia fantastycznej przygody, ale od razu na początku ostrzegamy przed uzależnieniem gorszym od najgorszego zła…!

Może od początku KS Paco przy ul. Kiepury funkcjonuje od 91 roku. Prze te lata Klub dorobił się swoich tradycji, których oczywiście trzeba przestrzegać :)

 

Oto kilka z nich:

- do klubu wchodzimy z uśmiechem

- w klubie bijemy ze wszystkimi piątkę!!

- osoby, które są większe od nas nie patrzą na nas z góry( każdy kiedyś zaczynał…)

Akademia Boksu Olimpijskiego W Piaskach 👊👊👊
Nasi nowi Pacowicze 😍😍😍😍

 

 

Siedzący tryb życia, urazy, choroby oraz przeciążenia stawu biodrowego to wszystko ma wpływ, że niestety ale większości z nas doskwiera nieprzyjemny ból bioder. Dlatego tak bardzo ważne są ćwiczenia wzmacniające i rozciągające staw biodrowy, które pomogą nam nie tylko zminimalizować ale i nawet wyeliminować ból, a także zwiększą płynność poruszania się. Biodro jest stawem o szerokim zakresie ruchomości dlatego, kiedy nam doskwiera ból możemy mieć problem z chodzeniem, kucaniem czy bieganiem...

Kochani !!!!
Mamy świetną wiadomość dla wszystkich fanów boksu zawodowego a przede wszystkim Łukasza "Grubego" Maćca 
Już 26 października w naszym mieście odbędzie się organizowana przez Tymex Boxing Promotion - B.ILO Boxing Night, na której zobaczymy popularnego w Lublinie zawodnika.
Na Gali oprócz naszego Grubcia, wystąpi Ewa Brodnicka, która będzie bronić pasa Mistrzyni Świata federacji WBO 

 

- W przyszłym roku chcę powalczyć o igrzyska olimpijskie - nie ukrywa Michał Soczyński (-91kg), mistrz Polski wagi ciężkiej, który w piątkowym spotkaniu z Serbami pokonał w drugiej rundzie mistrza Serbii, Miljana Stevovicia. 

Serdecznie zapraszamy do obejrzenia wywiadu jaki udzielił portalowi bokser. org, zawodnik naszego Klubu Michał Soczyński

Uwaga info!!!
Serdecznie zapraszamy do zapoznania się z grafikiem zajęć fitness, który obowiązuje w Klubie przy ulicy Zana 72, od 1 października !!!
Do zobaczenia na treningach!!!