Ze zmiennym szczęściem zawalczyło dwóch z naszych zawodników, na rozgrywanych w ramach bokserskiej soboty, zawodach w hali sportowej "Kalina". W kategorii 75 kg niepokonany okazał się Hubert Rachańczyk, natomiast w katogorii 60kg Przemek Adamski musiał uznać wyższość przeciwnika.

Nowa odżywka firmy Paco Power Pre-Workout Bomb 500g  (cena: 99zł) na pewno skutecznie pobudzi Cię do treningu! Suplement ten posiada dwie formy kreatyny (jabłczan i monohydrat), jak również beta-alaninę, kofeinę i AAKG! Odżywki przedtreningowe zaliczają się do najczęściej spotykanych suplementów diety w ofercie niemal każdego producenta tych specyfików więc i oferujemy Wam coś rewelacyjnego!

Preparat przedtreningowy ma za zadanie wesprzeć uzyskiwanie maksymalnych efektów sportowca oraz podnieść jego wydolność wysiłkową. 

 MIQ to 5 modułowe szkolenie które zostało podzielone na specjalne etapy postępowania z sylwetka. W roku 2007 miałem przyjemność ukończyć roczny cykl szkoleń MiQ jako 1 rocznik. Ewolucja w zakresie działań treningowych jak się odbyła na przestrzeni kilku lat to zupełne innowacyjne podejście do treningu siłowego. Rozszerzenie wiedzy o biomechanikę, anatomie stworzyła nowe drogi postępowania z sylweta, co znacznie skraca czas przygotowań w określonym etapie pracy nad formą.

1 moduł tematycznie był poświecony etapowi budowani siły mięśniowej. Na przestrzeni lat jednak to podejście zostało tak skorygowane i rozszerzone o inne zabiegi treningowe, że obecnie budujemy

Już jutro w sali sportowej klubu „ KALINA” w Lublinie przy ul. Kleeberga 12a zostaną rozegrane zawody bokserskie. Celem imprezy jest popularyzacja boksu, konfrontacja młodych pięściarzy, a także promocja naszego województwa. W zawodach weźmie udział trójka pięściarzy z Klubu Sportowego Paco: Wioletta Nowicka (48kg), Hubert Rachańczyk (75kg) i Przemek Adamski (60kg). 

Program zawodów

8.10.2016 r. (sobota)

10.00 – 11.30 – badanie lekarskie i waga zawodników

O tym, że palenie jest szkodliwe dla zdrowia, wiemy właściwie wszyscy. Co jednak kryje się pod słowem „szkodliwe”? Z tego już nie każdy zdaje sobie sprawę. Warto wiedzieć, że palenie wiążę się nie tylko z ryzykiem zachorowania na nowotwory płuc, ale także przełyku, języka, nerki oraz trzustki. Rak trzustki jest uznawany za jeden z najtrudniejszych do wyleczenia nowotworów i często niestety kończy się śmiercią. Mówi się, że palacze często są chudzi, bo tracą apetyt, nijak jednak ma się to do zdrowia. Palacze mają zwężone naczynia krwionośne, co sprawia, że wzrasta ciśnienie krwi. Ponadto ich dobry cholesterol znacząco spada, a wzrasta ten zły - jak widać, szczupłość wcale nie idzie w parze ze zdrowiem, dlatego warto rzucić palenie, póki nie jest za późno. Wielu palaczy obawia się jednak wzrostu wagi po rozstaniu z papierosami. Jak nie przytyć po rzuceniu palenia?

Ćwiczysz regularnie, prowadzisz dość aktywny tryb życia, pilnujesz swojej diety, pijesz dużo wody – można by powiedzieć, że przestrzegasz wszystkich zasad zdrowego trybu życia, a jednak nie ma efektów, nie chudniesz. Wręcz przeciwnie, odnosisz wrażenie, że tyjesz, puchniesz, a cały świat stanął przeciwko Tobie.

Aby dostrzec podstawowe, niewłaściwe nawyki i przyzwyczajenia żywieniowe nie trzeba być dietetykiem. Wiele osób ma świadomość tego, że za problemy z masą i składem ciała odpowiada właśnie nadmiar ciasteczek, batoników i cukierków w codziennym jadłospisie. Odstawienie problematycznych produktów powinno dać efekt w postaci redukcji zbędnych kilogramów. Ile konkretnie kilogramów można pozbyć się w taki sposób? Dlaczego bardzo często rezygnacja ze słodkości jest możliwa jedynie w teorii?

BCAA i Glutamina są nieodzownymi suplementami osób, które trenują. Zarówno jeden jak i drugi działa antykatabolicznie, przyspiesza regenerację oraz przyczynia się do budowy nowej tkanki mięśniowej. Połączenie aminokwasów BCAA oraz glutaminy w suplementacji może przynieść niesamowite efekty! BCAA to aminokwasy egzogenne, czyli takie, których organizm sam nie jest w stanie wytworzyć. Dlatego konieczne jest dostarczanie ich z zewnątrz z pożywieniem. W skład BCAA wchodzą leucyna, izoleucyna i walina. Stanowią one 1/3 puli aminokwasów w mięśniach. Ich działanie jest bardzo wszechstronne, przez co na kilka sposobów wpływają na poprawę wyników sportowych.

Jeśli jesteśmy przekonani o poprawności naszej diety, wedle której dostarczamy odpowiednie ilości pełnowartościowych białek, złożonych węglowodanów oraz zdrowych tłuszczów, a nasz trening i regeneracja przebiegają prawidłowo, możemy zakupić suplementy, które w znaczący sposób ułatwią zwiększanie siły naszych mięśni. Pamiętając, iż trening siłowy różni się w wielu aspektach od tradycyjnego treningu kulturystycznego, tak również odżywki zwiększające samą siłę są odmienne od tych przyśpieszających budowanie tkanki mięśniowej. Pomimo tego, suplementy te współgrają ze sobą, a jednym z podstawowych sposobów rozwoju siły jest zwiększenie przekroju poprzecznego mięśni, a więc ich rozrost. Czasami jednak nie zależy nam na przybraniu dodatkowej ilości mięśni.  Na jakie produkty lub ich składniki warto wtedy zwrócić uwagę?

 Okazuje się, że wraz z upływającym czasem siłownia przestaje być miejscem, gdzie znajdziemy wyłącznie maszyny i „żelastwo”. Sklepy sportowe proponują udogodnieniach dla ich użytkowników. Jeśli zastanawiasz się nad zakupem nowych akcesoriów na siłownię, bądź myślisz o urozmaiceniu monotonnych treningów, to poniżej znajdziesz kilka informacji na temat najpopularniejszych akcesoriów :)

Aktywność fizyczna wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale również na całe ciało, wszystkie układy, a co za tym idzie – na kondycję zdrowotną. Klasyczna aktywność polegająca na wykonywaniu codziennych czynności i unikaniu siedzącego trybu życia zaczyna być powoli niewystarczająca i ma coraz mniejszy wpływ na poprawę zdrowia. Gdy tak się dzieje, warto sięgnąć po silniejsze narzędzie, intensywnie pobudzające całe ciało do regeneracji, jakim jest – trening na siłowni. Kluczem do zwiększenia wydolności organizmu jest wbrew klasycznemu myśleniu – stawianie swojemu organizmowi wyzwań i nakłanianie go do wysiłku.

 I stało się: pomimo usilnych starań, przemyślanych zabiegów żywieniowych i treningowych, zaczynasz obserwować brak zadowalających efektów. Pojawia się zniechęcenie, czarne myśli i ochota, żeby w końcu odpuścić. Jak przełamać ten trudny czas w pracy nad sylwetką i odzyskać motywację do dalszego działania?

Nasi utalentowani pięściarze KS PACO przebywają właśnie na zgrupowaniu kadry w Zakopanem, przygotowują się tam na Mistrzostwa Świata które odbedą się Sankt Petersburgu. Jak widać warunki pogodowe , których możemy im jak na razie tylko pozazdrościć ;)

Jednym z najważniejszych elementów smukłej, wysportowanej sylwetki jest płaski brzuch. Chcą go osiągnąć zarówno panie, jak i panowie. U kobiet dodatkowym miejscem, z którego najchętniej pozbyły by się tłuszczu są nogi. Czy istnieją więc metody umożliwiające spalenie tłuszczu z danych obrębów ciała? Co podpowiada logika? Zastanówmy się najpierw, co podpowiada nam zdrowy rozsądek:  ćwiczenie danej partii zmusza nasz organizm do pobierania energii z tłuszczu z okolicznych tkanek. Jeśli trenujemy brzuch, to przecież organizm będzie miał najbliżej właśnie do tych zapasów tłuszczu wokół naszego sześciopaka.

Ilość dostępnych dziś produktów pomagających nam w uzyskaniu wymarzonej sylwetki przyprawia o zawrót głowy. Dlatego też przed zakupem warto zastanowić się nad ich działaniem oraz możliwymi efektami, a te zależą od naszego wkładu, a więc dopracowanej diety oraz treningu. Ważnym czynnikiem staje się również prawidłowa regeneracja oraz sposób przyjmowania suplementów, tak aby w pełni wykorzystać ich potencjał, przy jednoczesnym nie wyrzucaniu pieniędzy w błoto.

Decyzja podjęta – idziemy na trening! Zanim jednak dziarskim krokiem skierujemy się w stronę klubu sportowego warto przyjrzeć się zawartości naszej torby treningowej. Czy aby na pewno spakowaliśmy wszystkie potrzebne nam rzeczy? Warto już wcześniej zaplanować, co chcemy ze sobą zabrać, by w szale pakowania… nie zniechęcić się do całego przedsięwzięcia! Małe, duże, na ramię i do ręki. Wydawać by się mogło, że toreb treningowych jest tyle, ilu ich właścicieli. Podobnie jest z ich zawartością –  pokaż mi swoją torbę treningową, a powiem Ci kim jesteś.

 W taki dzień jak dzisiaj odpowiednia dawka kofeiny na pewno zrobi swoje i trening będzie wyglądał na pewno dużo lepiej. Kofeina przyjmowana w postaci kawy to nieodłączny element mojego codziennego funkcjonowania. Uzależnienie? Pewnie tak, ale nie przeszkadza mi to :) Jeśli nie mam za dużo czasu, żeby wypić kawę czy ją przygotować stosuję kofeinę w postaci tabletek. Głównym powodem stosowania kofeiny jest wysoka intensywność treningów. Kofeina zwiększa wydzielanie energii i pomaga w pełni wykorzystać czas treningowy.

Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness (Eliminacje do MŚ Juniorów w Kulturystyce i Fitness) odbędą się już w ten weekend. Warszawa będzie gościła zawodników i zawodniczki sportów sylwetkowych. Jeśli się wybieracie to impreza odbędzie się w dniach 07-09 października 2016 r. w Hali Wystawowej nr 2 Warszawskiego Centrum EXPO XXI, ul. Prądzyńskiego 12/14.

Podczas zwodów nie zabraknie reprezentantów Klubu Paco Lublin więc warto się wybrać i popatrzeć na to co będzie się działo :) Warto podkreślić, że wystąpi aż 18 reprezentantów z naszego klubu!! 

Radosław Kożuszek w sposób jasny i zrozumiały przekazał ogrom swojej wiedzy kursantom szkolenia z zakresu Świadomego Odżywiania. W swoich wykładach mówił o analizie żywnościowej, mięsie, wołowinie i jajach, a także przedstawił mity żywieniowe, po czym w dzisiejszym wykładzie mówił też o pułapkach w substancjach słodzących.

Każdego dnia na siłowni spotykam całą masę osób, które same pozbawiają się korzyści płynących z treningu poprzez nieefektywne dostosowanie obciążeń w wykonywanych ćwiczeniach. Jako że jest to element, bez którego układanka pod postacią sylwetki naszych marzeń nigdy nie będzie kompletna. Zdecydowanie najczęstszym przypadkiem jest bardzo wyraźne przecenianie swoich sił i od pierwszej do ostatniej serii stosowanie zbyt wielkich obciążeń, skutkujące wykonaniem ćwiczenia w sposób, jaki dla mięśni przynieść może jedynie więcej strat, niż zysków. Niewiele mniejsza jest jednak grupa, która w żadnym wypadku nie ma zamiaru dopuścić do bólu, który jest w rzeczywistości czymś w rodzaju pieczęci po właściwie wykonanej serii jednego z ćwiczeń.

Mata do ćwiczeń zapewnia komfort i bezpieczeństwo podczas treningu. Jest niezastąpiona w przypadku popularnych ćwiczeń fitness, a także jogi czy pilatesu. Podpowiem Wam, jak wybrać matę dostosowaną do uprawianej przez was dyscypliny sportu :)

Na szczęście każdy początkujący i nie tylko, na siłowni może zapytać o radę trenerów czy wykwalifikowanych instruktorów, którzy służą nam pomocą, a także czuwają nad naszym bezpieczeństwem podczas treningu. Niestety nie zawsze mamy możliwość skorzystania z ich wiedzy, dlatego warto zwrócić uwagę na kilka ważnych aspektów. W dzisiejszych czasach kluby fitness i siłownie prześcigają się w pozyskaniu nowych klientów. Różnorodność zajęć organizowanych w takich miejscach może przyprawić o zawrót głowy. Prawie w każdym klubie fitness znajdziemy zajęcia dla początkujących, dla seniorów, energiczną tabatę, step a nawet katorżnicze zajęcia z boksu.

Shaker umożliwia dokładne wymieszanie odżywki i następnie wypicie jej. Niektóre modele posiadają pojemniki na dodatkową porcję odżywki lub kapsułki, a wiele z nich można myć w zmywarce lub wstawiać do kuchenki mikrofalowej. Najważniejszą cechą shakera jest dokładne rozpuszczanie odżywki w proszku, które uzyskuje się, dzięki odpowiedniej konstrukcji. Wybierz spośród wielu ciekawych wzorów i kolorów.