Choć sprzątanie domu czy pielęgnowanie ogródka nie należy do ulubionych czynności niektórych osób, warto spojrzeć na nie z innej perspektywy. Schylanie się, chodzenie po schodach, przenoszenie wiadra z wodą - wszystkie te czynności pozwalają na spalenie dodatkowych kalorii. Podczas dwugodzinnego sprzątania możesz spalić tyle, ile normalnie spalasz na treningu! Dzięki nowemu spojrzeniu na rutynowe czynności możesz nie tylko je polubić, ale też dostrzec inne plusy niż tylko porządek. Przede wszystkim wzmacniasz mięśnie, wysmuklasz ciało i rozruszasz organizm po kilkugodzinnym siedzeniu. Z tej perspektywy sprzątanie staje się o wiele przyjemniejszą czynnością.

Czy wiecie , że... Mamy dwa kluby z których można korzystać wykupując jeden karnet. Siłownie są w pełni wyposażone i można na nich zrobić wszystkie partie mięśni :) We wszystkim pomoże Wam trener, którego macie w ramach opłaconego karnetu i wcale nie musicie wykupować dodatkowych treningów personalnych. Nasi trenerzy ułożą Wam plan treningowy, pomogą w ćwiczeniach i dadzą dobre rady co do żywienia i suplementacji.

Pozbywanie się zbędnych tłuszczowych kilogramów, to nie lada wyzwanie – szczególnie dla naszych umiejętności organizacyjnych, ale i silnej woli oraz asertywności. Dieta na odchudzanie w połączeniu z większą aktywnością fizyczną to gotowy przepis na odchudzanie . Mogłoby się wydawać, że osiągnięcie wymarzonej wagi jest łatwe do osiągnięcia, ale w rzeczywistości odchudzanie to ciężki i długotrwały proces. Trudno jest zmienić złe nawyki żywieniowe i wprowadzić w życie zasady zdrowego odżywiania. Na każdym kroku czyhają słodkie pokusy, a do systematycznych ćwiczeń ciężko się zmobilizować. Wiele osób uważa, że szybkie diety odchudzające załatwią sprawę, jednak bez wysiłku i wyrzeczeń idealna figura pozostanie wyłącznie marzeniem. Jak zatem  bezboleśnie wcielić zasady komponowania redukcyjnego jadłospisu w życie, nie tracąc przy tym                                                                co rusz zaangażowania?

 Rozpoczęcie przygody z treningami na siłowni nie jest takie proste. Czasami ciężko się w końcu przemóc i zapisać albo po prostu wrócić po długiej przerwie do ćwiczeń. Wiedz jednak, że tylko od Ciebie zależy, jak szybko osiągniesz sylwetkę marzeń! Motywacja jest bardzo ważnym czynnikiem. Im bardziej jesteś zmotywowany do osiągnięcia celu, tym szybciej widzisz pożądane efekty. Jej brak może odprowadzić do szybkiego zniechęcenia się i porzucenia realizacji wszelkich planów. Jak temu zapobiec? Jej źródłem może być wszystko co sprawia, że jesteśmy pobudzeni, gotowi do działania.

Kreatyna to jedna z najczęściej wybieranych odżywek, która wspomaga budowanie masy mięśniowej i rozwój siły. Dwie najbardziej popularne formy tego suplementu to monohydrat kreatyny i jabłczan kreatyny. Kreatyna to suplement wpływający na resyntezę cząsteczek ATP w mięśniach, które są jedynym źródłem energii dla człowieka przy krótkotrwałym, beztlenowym wysiłku fizycznym. To właśnie fosfokreatyna  odbudowuje zasoby ATP, przez co dochodzi do szybszej odbudowy energii. A nasz trening może trwać dłużej.

 Oczywiście na wczorajszym wydarzeniu nie mogło zabraknąć Waszego Adminki, które osobiście degustowała przepyszne koktajle białkowe Nex Pro Nutrition :) Trzeba przyznać, że różnorodność odżywek przyprawia o zawrót głowy. Producent postarał się o to aby zadowolić gusta najbardziej wymagających klientów :)

  Z myślą o Wszystkich, którzy dbają o zachowanie smukłej linii, wprowadziliśmy do sprzedaży dwa rewelacyjne suplemnty, które od dzisiaj będą stać na straży Waszej wagi! NPN Slim Active Day Formula i Slim Body Night Formula, to przepyszne odżywki wysoko białkowe na dzień i na noc, które w swoim składzie mają mix izolatu i koncentratu białaka serwatki a także koncentrat białka mleka i niskiej zawartości tłuszczu i węglowodanów.

Wczoraj w Galerii Olimp odbyła się degustacja i promocja suplementów suplementów firmy Nex Pro Nutrition z udziałem pięknych hostess. Klienci Vitamin-Shop mieli okazję przetestować odżywki nowej firmy. Hostessy rozdawały próbki gratisowe, a pierwsze 50 klientów, którzy zrobli zakupy na min. 100zł otrzymali odżywkę białkową NPN Nex Pro 700g jako gratis! Zapraszamy do obejrzenia galerii zdjeciowej.    GALERIA DOSTĘPNA POD TYM LINKIEM

Wyjątkowy poradnik dla kobiet, które chciałyby świadomie modelować swoją sylwetkę. Doskonałe ilustracje pokazują, które grupy mięśniowe zaangażowane są w dane ćwiczenia. Dokładne opisy i precyzyjne wskazówki pozwolą uniknąć kontuzji wynikających z nieprawidłowo dobranych lub źle wykonywanych ćwiczeń.

 • Niezbędna dawka białka i energii

• Wspaniała przekąska

• 21% protein w 1 batonie

 To, że przesypiamy 1/3 naszego życia może wydawać się sporym marnotrawstwem czasu. Jednak to właśnie odpowiednio długi sen pozwala nam nie tylko na zachowanie dobrej kondycji fizycznej i psychicznej, ale również pozytywnie wpływa na sylwetkę, wyniki sportowe, a nawet przedłuża młodość.

W ciągu ostatnich 10 lat rzucono więcej światła na to, dlaczego muzyka jest dla wielu ludzi nieodłącznym elementem treningu i dlaczego warto ćwiczyć ze słuchawkami na uszach.Muzyka odwraca uwagę od bólu i zmęczenia, poprawia nastrój i wytrzymałość organizmu, zmniejsza odczuwaną intensywność wysiłku, a nawet może usprawniać metabolizm. Słuchający muzyki potrafią pobiec dalej, dłużej jechać na rowerze i pływać szybciej, często nie zdając sobie sprawy z tego, że przekraczają swoje dotychczasowe możliwości. Jeden z naukowców badających wpływ muzyki na psychikę nazwał ją więc legalnym dopingiem. I całkiem słusznie.

Jak aktywność fizyczna wpływa poziom testosteronu? Czy każdy rodzaj aktywności działa tak samo? Od czego zależy poziom testosteronu? Chociaż testosteron jest nazywany męskim hormonem, kobiety też nie mogą bez niego żyć. Testosteron bowiem decyduje o sprawności ciała i umysłu. Służy obu płciom, choć w nieco inny sposób. To właśnie ten hormon odpowiada za duże mięśnie, głęboki głos, ale także za poziom agresji. 

 Już w tę niedzielę 18 września !!!! Wielka akcja promocyjna w Vitamin Shopie w Galerii Olimp !!!! Mamy wielka przyjemność zaprosić Was na degustację suplementów naszej nowej marki Nex Pro Nutrition. Nasze piękne hostessy w godzinach 14.00 - 20.00, będą także rozdawać liczne próbki gratisowe :)

Kamil do klubu Paco na Kiepury przychodzi od kilku miesięcy ale już bardzo dobrze się tu zaklimatyzował. Robi bardzo intensywne treningi pod okiem trenera Kuby Wierzbickiego, który jak mówi o swoim podopiecznym "ciężko go zajechać" ;) Kamil w czwartek miał trening nóg i postanowiłam go podejrzeć. Byłam pod wrażeniem tego, co się działo, bo naprawdę podopieczny Kuby dawał z siebie 100%! Zobaczcie ten trening, bo naprawdę warto. Nie ma tam typowych ćwiczeń z którymi spotkacie się na co dzień w siłowni :) 

 Po 3 zwycięstwach Michał Soczyński pięsciarz PACO LUBLIN wraca do Polski ze złotym medalem. 

Nie spocznie jednak na laurach i od razu po powrocie bierze się za dalszą ciężką pracę !

Jesteśmy dumni i życzymy dalszych sukcesów !

TREC NUTRITION Creatine Micro 200mesh 400g + Taurine + 500g DEXTROSE GRATIS 

Creatine Micronized 200 mesh + Taurine to produkt zawierający krystalicznie czysty mikronizowany monohydrat kreatyny z dodatkiem tauryny w proszku. Kreatyna jest substancją o silnym działaniu anabolicznym i ergogenicznym, przyspieszającą przyrost siły i masy mięśniowej. Produkt wzbogacono o taurynę, która pobudza organizm oraz wzmacnia efektywność i energetyzujące działanie kreatyny. Creatine Micronized 200 mesh + Taurine to kreatyna charakteryzująca się farmaceutyczną jakością i bardzo wysoką wchłanialnością.

W odchudzaniu najtrudniejsze są pierwsze dni. Organizm nieprzyzwyczajony do sztywnych restrykcji żywieniowych może ciężko je znosić. Jeśli jednak wytrwasz w postanowieniu zrzucenia wagi, efekty zobaczysz bardzo szybko. Niestety, tylko na początku drogi.

Obiecałeś sobie, że będziesz regularnie ćwiczyć, udało ci się wytrwać w postanowieniu, doczekałeś się pierwszych efektów i… kolejnych już nie ma. Co się stało? Przyszedł czas na zmiany. Nasz organizm lubi być zaskakiwany nowymi bodźcami treningowymi, co pozwoli uniknąć nam stagnacji. Natomiast monotonne trenowanie nie przyniesie żadnych spodziewanych efektów ani progresu bądź naszego rozwoju. Każda aktywność fizyczna działa na organizm najbardziej efektywnie, kiedy jest dla niego nowością. Gdy długo nieużywane mięśnie idą w ruch, po treningu szybko dają znać o wysiłku silnym bólem, ale także szybko pojawiają się efekty: lepsze samopoczucie, utrata wagi, pierwsze zarysy mięśni. Jednak żeby utrzymać tendencję do zmian na lepsze, należy co jakiś czas modyfikować trening, wciąż zaskakując swoje ciało. 

Każdy człowiek dbający o zdrowie i formę powinien zwracać szczególną uwagę na swoją dietę. Kiedy uznajemy, że odpowiednie żywienie to za mało, sięgamy po suplementy. Czy jest to konieczne?

Ćwiczenia dla kobiet różnią się od ćwiczeń dla mężczyzn. Pod wieloma względami, w tym również biorąc pod uwagę aktywność fizyczną, kobiety są z Wenus, a mężczyźni z Marsa. Mężczyźni preferują ćwiczenia siłowe, ze sztangą lub na atlasie. Kobiety z kolei częściej wybierają taniec, jogę, ćwiczenia aerobowe i rozciągające. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni w swoich wyborach dotyczących ćwiczeń fizycznych kierują się celami, jakie chcą osiągnąć. Kobiety liczą na spalanie tłuszczu i kształtowanie sylwetki, a mężczyźni na przyrost masy mięśniowej i większą siłę oraz sprawność. W rzeczywistości jednak każda płeć może się czegoś nauczyć od płci przeciwnej. Jego pomysł na fitness – przerzucanie żelaza w siłowni, jej – joga. Jeśli chodzi o sposoby na aktywny tryb życia kobiety i mężczyźni są jak istoty z różnych planet. Kto ma rację?

Regularnie ćwicząc, możesz poprawić swoją prezencję (szczupła figura, jędrne ciało, wyprostowana sylwetka) i stać się bardziej pewna siebie. Kobiety zadowolone ze swojego wyglądu stają się bardziej atrakcyjne dla płci przeciwnej nawet wtedy, gdy nie mają idealnych proporcji, czy wymiarów). Pierwsza randka z obiektem twoich westchnień jest ciągle przed tobą? To dobry moment aby zacząć regularnie ćwiczyć. Chęć podobania się konkretnemu mężczyźnie jest bardzo silną motywacją do tego, by zadbać o swoją kondycję fizyczną. Jeśli jednak jesteś na etapie spełnionej miłości, ryzykujesz, że zaniechasz ćwiczeń. W końcu osiągnęłaś cel – zdobyłaś mężczyznę, więc może cię kusić, aby przestać dbać o siebie tak, jak to robiłaś wcześniej, gdy temperatura twoich uczuć była bliska wrzeniu.

Konsekwencja to warunek osiągnięcia sukcesu absolutnie w każdej dziedzinie sportowej, także wtedy, kiedy chcemy stracić kilka zbędnych kilogramów. Właśnie o konsekwencję czasami jest najtrudniej. Nawet najbardziej zdeterminowane osoby mają czasami kłopot z konsekwencją. Każdemu zdarzają się momenty, w których brakuje motywacji i determinacji do działania. Każda przerwa wiąże się jednak z ryzykiem tego, że będzie coraz trudniej.

Praca od świtu do zmierzchu, obowiązki domowe i sen trwający dosłownie chwilę. Niewielu z nas ma w dzisiejszych czasach możliwość zwyczajnie iść przez życie, przemierzając i odkrywając jego nieznane szlaki. Zdecydowana większość skazana jest na sprint, podczas którego nawet najważniejsze momenty wydają się przeciekać nam przez palce rozmywając niczym krajobrazy oglądane przez okno pędzącego pociągu. Za wszelką cenę starajmy się jednak nie dopuścić, by zostać wciągnięci przez życiowy wir, odbierający nam wszelkie przyjemności, przesłaniający każdy cel, pragnienie i marzenia. Idealną odskocznią pozwalającą odreagować, ale także wyzwolić energię do działania i nowe aspiracje jest trening siłowy.

Kompleksy mają bardzo duży wpływ na nasze poczucie własnej wartości, czyli na to, jak bardzo lubimy osobę, za którą się uważamy. To kompleksy są filtrem, przez który oglądamy świat i mają wpływ na nasze uczucia, zachowania, wartości, poglądy, jednym słowem - na naszą postawę w świecie. Poczucie niższości wynikające z definiowanych przez nas deficytów dla niektórych to nie tylko przeżywany dyskomfort, ale niszcząca siła, która nie pozwala realizować się z satysfakcją w podejmowanych rolach, trzymająca w szponach samotności i alienacji.