Wraz z nadejściem Świąt na Kiepury zawitała wiosna!!!

Serdecznie zapraszamy na poświąteczne zrzucanie kalorii już od 8.00 rano we wtorek!!!

 

 

Kochani od rana dziś prawie każdy obowiązkowo wyposażony jest w świąteczny koszyczek i jak wiadomo nikt tej pięknej tradycji się nie oprze.
Ale...
Już po Święconce zapraszamy na ostatni przed Świętami trening w naszych Klubach

Jesteśmy otwarci do 12.00

Serdecznie zapraszamy!!!

 

 

Jajka zawierają wiele dobroczynnych witamin i minerałów i są super zdrowe. Poza bardzo wartościowym białkiem zawierają żelazo, wapń, magnez, fosfor, potas, sód,miedź, cynk,selen, witaminy A,D,E,K, B2,B12 oraz witaminy z grupy B, a także niezbędne dla organizmu nienasycone kwasy tłuszczowe w tym omega-3 i omega-6, których organizm nie potrafi syntetyzować. Zawierają cysteinę - aminokwas, który przyśpiesza usuwanie toksyn z organizmu. Jedno jajko dostarcza ok. 75 kcal i ok. 7g białka. Badania naukowe wykazały, że jedzenie jajek pomaga zmniejszyć masę ciała. Jest to związanie z tym, że jajka

Nasza Julka od początku kwietnia wraz z kadrą przebywa na zgrupowaniu w Zakopanem.
Obóz potrwa do przyszłej niedzieli (16.04).
W dalszych planach jest zgrupowanie we Władysławowie od 22 kwietnia do 2 maja.
Następnie wyjazd na turniej do Czech!
Praca, praca i jeszcze raz praca! Grafik dopięty, intensywny sezon.
Powodzenia Julcia!

Każdy szanyjący się influencer czy modowe guru wie, że najmodniesze w ostatnim czasie jest mieszanie stylów a także królujaca moda vintage !!!
I tak wracamy do przełomu lat 90 i Y2K, kiedy to po Paco śmigało się w takiej stylówce
Skąd Szymek to wynalazł pozostaje tajemnicą ale idealnie wbił się w trend.
Strach myślec co jeszcze znajdzie w przepastnych magazynach Paco :D

 

 

Magnez nazywany "pierwiastkiem życia" jest jednym z najbardziej znanych pierwiastków występujących w przyrodzie. Bierze on udział w przemianach metabolicznych białek, węglowodanów, lipidów i kwasów nukleinowych. Magnez jest odpowiedzialny za większość funkcji życiowych. Ma dobroczynny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, nerwowy, kostny i pokarmowy. Wpływa na wmocnienie kości i ścięgien, zwiększa ilość energii i reguluje ciepłotę ciała. Produkty zawierające magnez sprzyjają rozluźnieniu mięśni , zapobiegają powstawaniu kamieni żółciowych,

Ponad 15 lat doświadczenia w branży, mnóstwo klientów przeprowadzonych przez treningi i jeszcze więcej rozpisanych diet połączonych z suplementacją! Tak więc, kto jak kto, ale Jakub doskonale wie jak pozytywny wpływ ma kreatyna na funkcjonowanie mięśni!
Kreatyna jest organicznym związkiem, który naturalnie występuje w ludzkim organizmie. Dzięki jej stosowaniu można osiągać lepsze wyniki sportowe. Kreatynę przyjmujemy w celu zwiększenia ilości gromadzonej w mięśniach energii, która może zostać natychmiast uwolniona. Dzięki temu pracują one bardziej intensywnie, co sprzyja ich rozbudowie. Dzięki kreatynie poprawie ulega siła oraz wydolność fizyczna. Kreatyna jest idealnym suplementem dla osób trenujących sporty siłowe a także inne dyscypliny.

 

 

Sto lat Trenerze!!!

 

 

Drodzy Klubowicze!
W Święta Wielkanocne nasze kluby będą czynne w następujących godzinach:

 

SOBOTA (08.04)
Kiepury 8:00-12.00
Zana 8:00-12:00.

Niedziela (9.04) i Poniedziałek (10.04) - nieczynne.

Życzymy wszystkim spokojnych i radosnych Świąt spędzonych w gronie rodziny i przyjaciół!

 

Witamina D3 tzw. cholekalcyferol nazywana jest też "witaminą słońca" ponieważ jej niedobory uzupełnić można poprzez przebywanie przez przynajmniej 20 min dziennie na słońcu. Najlepsze efekty przynosi ekspozycja słoneczna w godzinach największego nasłonecznienia między 12 a 15. Pod wpływem promieni słonecznych w skórze dochodzi do syntetyzowania witaminy D3. Jej obecność jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mięśni i układu odpornościowego. Witamina D pomaga też w utrzymaniu zdrowych kości i zębów gdyż ma ona ogromny wpływ na wchłanianie wapnia z układu pokarmowego.

 

Przypominamy o sprzedawanych w Paco Athletic Shop a także sklep internetowy http://www.sklep.paco.pl/  akcesoriach treningowych takich jak worki bokserskie. Wszystkie worki znajdziecie w linku poniżej.

Serdecznie zapraszamy.

http://www.sklep.paco.pl/163-worki-treningowe

 

 

Za dużo siedzimy, zbyt często się garbimy, w ogóle się nie rozciągamy... Efekt jest taki, że czujemy ból w szyi, obręczy barkowej, plecach. Co nam nie służy?
Długotrwała pozycja siedząca, w której ciężar ciała spoczywa na kręgosłupie i pośladkach, a kręgosłup jest zbytnio wygięty w odcinku lędźwiowym oraz szyjnym i piersiowym.
Ciągłe pochylanie się nad telefonem komórkowym (zwieszona głowa, wygięty odcinek szyjny).
Sytuacje stresowe powodujące napięcia mięśni.
„Wypoczywanie” w pozycjach, które dla kręgosłupa wcale odpoczynkiem nie są.

Pamiętajmy więc, by rozluźniać mięśnie regularnie, a nie tylko w momencie bólu!

 

 

Jabłczan kreatyny Paco Power Cm Tri to połączenie kreatyny z kwasem jabłkowym w proporcjach 1:3. Skutkiem suplementacji jabłczanu kreatyny jest wzrost siły bez odczuwalnej retencji wody.
Jabłczan jest dobrym wyborem dla osób, które chcą poprawić wytrzymałość i siłę oraz przybrać beztłuszczowej masy ciała. Zdecydowanie sprawdzi się w przypadku sportowców dyscyplin sylwetkowych będących w fazie redukcji.

 

A my się zimie dziś nie damy!
Mało tego nie przestraszy nas również poniedziałek .
W naszych Klubach jest wiosna a co tam tym idzie MOC Energii.
Zapraszamy na przepyszną kawkę, treningi!
I niech Wam udzieli się flow naszej Julki <3

Jesteśmy dla Was otwarci
KS PACO ul. Kiepury 5b
od poniedziałku do piątku
8.00-22.00
Sobota:
8.00-12.00

Kwiecień plecień …
A my z samego rana zapraszamy na treningi !!
I choć pogoda płata nam figle, to u nas macie pewność, że się rozgrzejcie <3

 

Aktywność fizyczna u osób młodych odgrywa bardzo ważną rolę. Ruch zapewnia prawidłowe dojrzewanie w sferze psychicznej, fizycznej i społecznej. Sport niesie za sobą wiele korzyści i to nie tylko tych zdrowotnych. Regularna aktywność odgrywa ważną rolę wychowawczą, między innymi uczy samodyscypliny, punktualności, komunikacji społecznej i wiele innych. Sport ma bardzo ważne znaczenie dla prawidłowego rozwoju psychicznego młodej osoby. Regularny wysiłek pozwala pozbyć się napięcia spowodowanego stresem, uczy kontroli nad emocjami i obniża uczucie gniewu i zaniepokojenia.

Jednym z głównych powodów, dla których warto mieć osobistego trenera, jest to, że może on nauczyć wszystkich aspektów dotyczących zdrowia, ogólnej sprawności i ćwiczeń.
Trener personalny będzie w stanie pomóc zdobyć informacje na temat roli odżywiania w fitnessowej podróży, tego, jakie ćwiczenia są ukierunkowane na poszczególne mięśnie, jaka jest prawidłowa forma ćwiczeń i wiele więcej. Możliwość zwrócenia się do takiego specjalisty w przypadku jakichkolwiek pytań, zamiast zwracania się do Google, zaowocuje szczegółowymi i spersonalizowanymi odpowiedziami, które pomogą odnieść sukces.

Akcja plaża zbliża się wielkimi krokami, niby to dopiero początek wiosny, ale jak się realnie spojrzy, to bardzo mało czasu pozostało, żeby zrobić formę na lato.
Im dłużej siedzicie w domu i odwlekacie treningi, tym jeszcze trudniej jest zacząć !!!
Plusami pracy nad sobą oprócz samej sylwetki jest przede wszystkim samopoczucie, wracają chęci do życia, co przekłada się na inne sprawy.
Człowiek jest dotleniony, wygimnastykowany, endorfiny szaleją...
Zapraszamy do naszych klubów!
Wiosna to idealny czas, aby o siebie zadbać!

Czas leci a za tydzień Święta Wielkanocne !!
A jak Świeta to i czasu wolnego więcej no i obżarstwo.
Jak przeżyć ten czas i jakoś wyglądać i nie podupaść na zdrowiu, dziś poradzimy D
Jedz małe porcje. Jak tradycja nakazuje wypada spróbować wszystkich potraw znajdujących się na stole, ale pamiętaj by nakładać je w małych porcjach.

 

Choć rower stacjonarny wygląda niepozornie, trening na nim może dać naprawdę spore efekty. Szczególnie jeśli chodzi o zrzucanie wagi i modelowanie sylwetki. Angażuje on różne partie mięśniowe do wysiłku i pozwala na spalenie w ciągu godziny od 400- 600 kalorii, w trakcie spiningu możemy tę wartość nawet podwoić. Pierwsze efekty treningu widoczne są dosyć szybko. Trening na rowerze stacjonarnym pozwala również znacząco zwiększyć wydolność organizmu. Efektem tego jest poprawa krążenia krwi, lepsze dotlenienie a także sprawniejsza praca serca.

 

Regeneracja po treningu siłowym to najbardziej bagatelizowany czynnik, który ma wpływ na tempo osiągania efektów. Niezależnie od tego jaki jest Wasz cel treningowy - budowanie mięśni , redukcja tkanki tłuszczowej lub poprawa siły, musicie pamiętać o odpoczynku czy to w postaci snu czy też przerwie w ćwiczeniach.
Długość regeneracji mięśni po treningu jest uzależniona od szeregu czynników:
-rodzaju wykonywanego treningu,
-systemu treningowego jaki obecnie wykonujemy,
-poziomu aktywności w ciągu dnia,
-wieku i stażu treningowego.
Optymalna regeneracja mięśni trwa około 48 godzin. Krótszy czas przerwy pomiędzzy treningami jest możliwy, gdy na kolejnym treningu angażujemy inną partię mięśniową lub jesteśmy na wyższym poziomie zaawansowania. 

 

Pre-workout Bomb to kompleksowa formuła przedtreningowa, której zadaniem jest przygotowanie organizmu nawet do ekstremalnego treningu !!!!!
W swoim składzie zawiera:
Dwie formy kreatyny monohydrat i jabłczan
AAKG które sprawia, że mięśnie są bardziej odżywione, mają większą moc i siłę, a nade wszystko dużo szybciej się regenerują
Arginina która jest stymulatorem tlenku azotu
Beat-alanine, która jest prekursorem bardzo ważnej substancji – karnozyny, będącej podstawowym elementem tkanki mięśniowej.

Najlepszy Obóz Sportowy zbliża się wielkimi krokami !!!
Wraz ze Stowarzyszeniem sylwetka.org zachęcamy do zapisów! Ilosć miejsc ograniczona.
Obóz HARD BODY CAMP 11 odbędzie się jak zawsze w okresie wakacyjnym w Centralnym Ośrodku Sportu w Wałczu.
Na wszystkich uczestników czekają:
- idealne warunki mieszkaniowe
- idealne warunki treningowe (3 treningi dziennie)
- pełne wyżywienie
- basen - odnowa biologiczna
- kajaki

 

Oferta 2023r.
Domki do wynajęcia nad jeziorem Białka, położone na ośrodku "Kropelka".
Kwiecień-czerwiec - 250 zł/doba (min. 2 doby)
Lipiec-sierpień - 300 zł/doba (min. 5 dób)
Wrzesień-październik - 250 zł/doba (min 2 doby)
Długi weekend majowy oraz czerwcowy - 300 zł/doba (min 3 doby)
Wyremontowane w 2021 roku.
Domki max. 4 osoby.
Kontakt:
Telefon: +48 799 792 500
E-mail:Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

W budynku dawnego Dworku Gubernatora mieszczącym się przy ulicy Peowiaków 6 w Lublinie, znajdziecie Państwo nowoczesny parking podziemny:

-w pełni monitorowany,

-czynny całą dobę,

-w centrum Lublina, niedaleko Placu Litewskiego, Hotelu Lublinianka, Hotelu Europa,

-z łatwym dostępem do Krakowskiego Przedmieścia, które jest centrum kulturowym Lublina i jego atrakcji w tym fontanny multimedialnej na Placu Litewskim 

Serdecznie zapraszamy:)