Grafiki KS PACO

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:5395
Wczoraj:4905
W tygodniu:19955
W miesiącu:343999
Ogólnie:10328765

Kto jest online

11
Online
czwartek, 29, październik 2026 20:29

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Aktualności Klub Sportowy Paco

Domki Apartamentowe na Kropelce

Utworzono: czwartek, 08, wrzesień 2022 11:45 | Iza

Summer's almost gone !!!!
Wraz z naszymi letnikami zapraszamy na ostatnie chwile lata, w Domki Apartamentowe na Kropelce.
Domki do wynajęcia nad jeziorem Białka, położone na ośrodku MPWIK "Kropelka".
Wrzesień-Październik - 250zł/doba (min. 2 doby)
Kontakt:
Telefon: +48 799 792 500
E-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.
Nr Konta: 93 1470 0002 2003 2981 4000 0002

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

TREC SHAKER 0,7 L

Utworzono: czwartek, 08, wrzesień 2022 11:37 | Iza

Atrakcyjny design
Wygięte sitko z sześciokątnymi otworami
Nakrętka i ustnik zamykane na gwint
Szejker do przygotowywania odżywek o pojemności 700 ml zdobiony atrakcyjną grafiką TREC TEAM. Do produkcji wykorzystano dwa nowe rodzaje elastycznego tworzywa, które zapewnia doskonałe spasowanie wszystkich elementów. Zarówno wieczko jak i zakrętka ustnika zakręcane są na gwint, dzięki czemu szejker jest bardzo szczelny, a jego zawartość nie wycieka. Model wyposażono w innowacyjne wygięte sitko z sześciokątnymi otworami, co pozwala uzyskać szejki o wyjątkowo jednolitej i kremowej konsystencji.

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Gimnastyka

Utworzono: czwartek, 08, wrzesień 2022 11:30 | Iza

Gimnastyka to ćwiczenia ruchowe, mające wspierać prawidłową postawę ciała i korygować ewentualne wady sylwetki. Jest kilka rodzajów gimnastyki; w tym sportowa, artystyczna i akrobatyczna. Gimnastyka to ćwiczenia ruchowe, wspierające prawidłowy rozwój ciała i kształtujące właściwą postawę. Ćwiczenia gimnastyczne pomagają jednak nie tylko w rozwoju układu ruchowego, ale również nerwowego, budują siłę, wyrabiają koordynację, szybkość, wytrzymałość oraz elastyczność ciała. Wśród najpopularniejszych ćwiczeń gimnastycznych wymienia się;

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Gimnastyka-rodzaje

Utworzono: czwartek, 08, wrzesień 2022 11:22 | Iza

Jest kilka rodzajów gimnastyki; między innymi gimnastyka sportowa, artystyczna, korekcyjna i akrobatyczna. Gimnastyka sportowa to rodzaj wysiłku fizycznego, polega na wykonywaniu ćwiczeń na odpowiednich przyrządach. Gimnastyka podstawowa to proste ćwiczenia dla najmłodszych, dzieci i młodzieży. Jej zadaniem jest praca nad prawidłową sylwetką i postawą. Jest ogólnorozwojowa i poprawia sprawność, wzmacniając ciało. Gimnastyka artystyczna, opiera się o wykonywanie układów taneczno-gimnastyczno-akrobatycznych...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

PACO POWER FIT SHAKER

Utworzono: środa, 07, wrzesień 2022 12:52 | Iza

PACO POWER FIT SHAKER - rozkoszuj się smakiem shaków
Na siłowni czy podczas aktywnego dnia na świeżym powietrzu zawsze warto mieć pod ręką ulubiony koktajl, który doda nam sił i uzupełni niezbędne
składniki odżywcze.

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Paco Power Isolate 95

Utworzono: środa, 07, wrzesień 2022 12:42 | Iza

Zawsze roześmiana Jadwiga poleca dwa nowe, rewelacyjne smaki białek, Paco Power Isolate 95 !!!
Biała czekolada z maliną
Vanilia
Professional Isolate 95 - wysokiej jakości izolat białka serwatki bez domieszek białek roślinnych.
- pyszne smaki
- bardzo dobra rozpuszczalność
- każda porcja dostarcza aż 27g białka
- bardzo szybko się przyswaja
- doskonały dodatek do różnego rodzaju fit wypieków i posiłków
Seredecznie zapraszamy na zakupy

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Ćwiczenia izometryczne

Utworzono: środa, 07, wrzesień 2022 11:42 | Iza

Ćwiczenia izometryczne to ćwiczenia wzmacniające, nie obciążające stawów i nie wymagające specjalistycznych przyrządów. Można je wykonywać praktycznie wszędzie. Ćwiczenia izometryczne mają na celu wzmacnianie mięśni poprzez wykonywanie pracy siłowej. Podczas ćwiczeń dochodzi do napinania mięśni, ale jednocześnie nie skraca się ich długość. Są to głównie ćwiczenia o charakterze statycznym, przy których największą rolę odgrywa technika. Prawidłowa technika to nie tylko poprawne, staranne i precyzyjne wykonywanie ćwiczeń,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Ćwiczenia izometryczne na mięsień czworogłowy

Utworzono: środa, 07, wrzesień 2022 11:35 | Iza

Podczas treningu mięśni czworogłowych uda napina się naprzemiennie prawą i lewą nogą, napięcie w każdej nodze ma trwać około 5 sekund. Kolejne 5 sekund to czas na rozluźnienie, jest to ważny element ćwiczenia. Każdą nogę trzeba ćwiczyć na zmianę, raz prawa noga napina mięsień czworogłowy uda 5 sekund, raz lewa noga. Jest to bardzo ważne, ponieważ ćwiczenia izometryczne, wzmacniające i odbudowujące mięśnie muszą mieć taki sam czas skurczu co czas rozluźnienia. Każde ćwiczenie powtarzamy 5 razy na nogę. Przykładowe ćwiczenie,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Ćwiczenia izometryczne na kolano i kręgosłup lędźwiowy

Utworzono: środa, 07, wrzesień 2022 11:27 | Iza

Przykładowe ćwiczenia izometryczne na kolano to; siadamy na krześle, unosimy prawą nogę zgiętą w kolanie na około 1 centymetr nad siedzeniem krzesła. Wytrzymujemy w tej pozycji 5 sekund. Następnie opuszczamy nogę i podnosimy lewą, wykonując dokładnie to samo napięcie. Ćwiczenie powtarzamy 10 razy na każdą nogę. Kolejne ćwiczenie to; siadamy na krześle, oba kolana kierujemy do wewnątrz. Następnie unosimy nogi. Zaciskamy w tej pozycji kolana i wytrzymujemy około 5 sekund. Po napięciu rozluźniamy mięśnie...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Wieczorny boks u trenera Mariusza Malika

Ewelina

Również u trenera Mariusza Malika, treningi ruszyły z kopyta.
Czas goni a sobota niebawem.
Zapraszamy na boks !
🥊🥊🥊
Grupa OPEN
Poniedziałek - Piątek
9:30 – KS PACO ul. Zana 72
15:30 - KS PACO ul. Zana 72
20:00 – KS PACO ul. Kiepury 5b
oraz w soboty o godzinie 9:00, w Klubie na Zana.
Grupa dla dzieci:
Poniedziałek, środa, piątek o godzinie 19:00 - KS PACO ul. Kiepury 5b

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Sekcja Paco na Środkowej 13

Ewelina

Nawet nie wiedząc gdzie był nagrywany ten filmik, słysząc sam głos trenera, wiemy, że to niky inny jak Ryszard Murat i jego sekcja.
Doping i wskazówki na całego 😃
A tak na poważnie wszyscy już żyjemy sobotnimi sparingami !
KS Paco Zana 72
Start godzina 10.00 🙂
Serdecznie zapraszamy !!!

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Zapraszamy na treningi!

Utworzono: wtorek, 06, wrzesień 2022 12:58 | Iza

Prowadzimy nabór do grupy jesiennej!
Chcesz trenować boks, nauczyć się tej dyscypliny od podstaw ?
Dobrze trafiłeś.
Paco to najlepszy klub i miejsce na to !
Serdecznie zapraszamy!

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Bodyart

Utworzono: wtorek, 06, wrzesień 2022 12:40 | Iza

Bodyart jest to rodzaj ćwiczeń izometrycznych, które wykonuje się w różnych pozycjach z wykorzystaniem rozmaitych technik oddechowych. Ćwiczenia łączą w sobie wiele elementów z różnych dziedzin, między innymi ze świata jogi, fitnessu, tańca oraz fizjoterapii. Przez co bodyart to trening nie tylko dobrze działający na ciało, ale również na umysł. Ćwiczenia bodyart polecane są każdemu, niezależnie od kondycji, wagi czy wieku. Trening może wykonywać każdy, komu zależy na ćwiczeniach ogólnorozwojowych i chce pracować jednocześnie nad całym ciałem...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Bodyart-technika

Utworzono: wtorek, 06, wrzesień 2022 12:29 | Iza

Bodyart uznaje się za rodzaj treningu izometrycznego, w czasie którego pozostaje się w jednej pozycji, stojącej, leżącej albo w podporze, przez dłuższy czas. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie i uczą utrzymywania równowagi. Bardzo duże znaczenie w tym przypadku ma właśnie odpowiednie oddychanie, wdech i wydech, napięcie i rozluźnienie mięśni. Dzięki temu można we właściwy sposób dotlenić organizm i trening staje się bardziej efektywny. Bodyart pomaga w utrzymaniu szczupłej sylwetki, modeluje ciało i pomaga w odchudzaniu. Podczas wykonywania ćwiczeń...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Międzyklubowe Sparingi Bokserskie

Utworzono: poniedziałek, 05, wrzesień 2022 12:27 | Iza

Po raz kolejny, pragniemy zaprosić wszystkie kluby, trenerów, zawodników i oczywiście fanów bokserskich na Międzyklubowe Sparingi Bokserskie.
Sparingi odbędą się już w tą sobotę, 10 września o godz. 10.00, w KS Paco przy ulicy Zana 72.
Nie zabraknie również Paco TV, które poprowadzi relację LIVE z wydarzenia.
Link pojawi się w sobotę na naszej stronie, kanale YT i FB.

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Co jeść po treningu

Utworzono: poniedziałek, 05, wrzesień 2022 11:48 | Iza

Osoby ćwiczące często zastanawiają się, jak dobrać posiłek potreningowy. Wiele zależy tu jednak od rodzaju podejmowanego wysiłku, czasu jego trwania, intensywności, a także założonego celu, czyli redukcja masy ciała lub rozbudowa masy mięśniowej. Należy pamiętać, że odpowiednia dieta pomoże osiągnąć optymalne efekty. Posiłek potrenigowy ma służyć lepszej regeneracji organizmu, wspomagać budowę mięśni i podnosić efektywność kolejnych treningów. Cały sposób naszego odżywiania się powiązany jest z aktywnością treningową...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Co jeść po treningu-przykłady

Utworzono: poniedziałek, 05, wrzesień 2022 11:37 | Iza

Białka, posiłek po treningu między innymi może mieć formę płynną. Odżywki białkowe mają za zadanie uzupełnić białko, jeśli w diecie jest go zbyt mało w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Swoje zadanie spełnią również źródła białka z produktów naturalnych. Białka wysokiej jakości można znaleźć w chudym mięsie, rybach, jajach, nabiale czy produktach sojowych. Dostarczenie białka po treningu zapobiegnie rozpadowi białek mięśniowych i nasili ich syntezę. Węglowodany, jest to również bardzo ważny składnik, który wymaga uzupełnienia w wyniku strat treningowych...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Nowy trener boksu Mariusz Malik

Ewelina

Już od pewnego czasu ogłaszamy nowości w naszym Klubie !!!
Nie inaczej jest na boksie, którego stery przejął nowy trener Mariusz Malik 👊
Frekwencja i miny zadowolonych klientów mówią same za siebie.
Powodzenia trenerze !
A Was zapraszamy do obejrzenia migawek z dzisiejszego, przedpołudniowego treningu 🙂
Jest MOC !
🥊🥊🥊
Grupa OPEN
Poniedziałek - Piątek
9:30 – KS PACO ul. Zana 72
15:30 - KS PACO ul. Zana 72
20:00 – KS PACO ul. Kiepury 5b
oraz w soboty o godzinie 9:00, w Klubie na Zana.
Grupa dla dzieci:
Poniedziałek, środa, piątek o godzinie 19:00 - KS PACO ul. Kiepury 5b

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Zapraszamy we wrześniu do Sandomierza

Utworzono: sobota, 03, wrzesień 2022 07:44 | Iza

Wraz z zaprzyjaźnioną z nami sylwetka.org, zapraszamy we wrześniu do Sandomierza !!!
A tam !
Coraz bliżej do 5 modułowego szkolenia z elektrostymulacji :
Elektrostymulacja w stanach chorobowych
Elektrostymulacja w treningu (kulturystycznymi ,fitness ,lekkoatletycznym , sportach walki , wioślarstwie )
Elektrostymulacja w kosmetyce (walka z cellulitem , poprawa sprężystości skóry ,likwidowanie zmarszczek mimicznych )
Elektrostymulacja...

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Trener Mariusz zaprasza na wspólne treningi!!!

Utworzono: piątek, 02, wrzesień 2022 12:31 | Iza

Na boksie, sezon rozpoczęty z przytupem !
Grupa zacna, zapał jest!
W nowym sezonie, mnóstwo możliwości i nowści !
Trener Mariusz zaprasza na wspólne treningi!!!
Grupa OPEN
Poniedziałek - Piątek
9:30 – KS PACO ul. Zana 72
15:30 - KS PACO ul. Zana 72
20:00 – KS PACO ul. Kiepury 5b
oraz w soboty o godzinie 9:00, w Klubie na Zana.
Grupa dla dzieci:
Poniedziałek, środa, piątek o godzinie 19:30 - KS PACO ul. Kiepury 5b

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Redukcja

Utworzono: piątek, 02, wrzesień 2022 11:19 | Iza

Redukcja tkanki tłuszczowej wymaga odpowiednich warunków, umiejętnego łączenia treningu i diety, odpowiedniej ilości snu oraz odpoczynku. Podczas redukcji bardzo ważny jest trening siłowy, odpowiednie nawodnienie i właściwe spożycie białka. Redukcja ma na celu zminimalizowanie tkanki tłuszczowej w w naszym organizmie. Jest to sposób na poprawę wyglądu swojego ciała. Polecana jest osobom, którym zależy na wymodelowaniu i wyrzeźbieniu sylwetki, uwidocznieniu mięśni, które są ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej. Eliminacja tłuszczu sprawia,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Redukcja a trening siłowy

Utworzono: piątek, 02, wrzesień 2022 11:10 | Iza

Przy redukcji należy zadbać o odpowiednią ilość aktywności fizycznej. Chodzi tu o różnego rodzaju treningi, najlepiej mieszane. Dobrze sprawdza się łączenie ćwiczeń aerobowych z treningiem siłowym. Dzięki ćwiczeniom siłowym, które wykonuje się w czasie redukcji, zmniejsza się ryzyko spalania mięśni podczas odchudzania. Dodatkowo ćwiczenia tego typu ujędrniają ciało, modelują sylwetkę i wspierają siłę oraz kondycję przydatną do pozostałych odmian treningu. W ramach treningu siłowego warto jest wybrać to,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Redukcja a dieta

Utworzono: piątek, 02, wrzesień 2022 11:02 | Iza

Podczas redukcji tkanki tłuszczowej bardzo duże znaczenie ma odpowiednia dieta. A odpowiednia dieta wiąże się między innymi z odpowiednią podażą białka. Nieodpowiednia dieta, źle zbilansowana albo nadmiernie restrykcyjna nie przyniesie oczekiwanych efektów. Gdy organizm będzie miał niewystarczającą ilość kalorii, potraktuje to jako głodówkę i uruchomi mechanizm obronny. Zamiast spalać energię zacznie ją gromadzić, by zrobić zapasy, czyli zacznie się bronić. W konsekwencji dojdzie do spowolnienia metabolizmu,

Czytaj więcej... Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Sparingi Paco Teamu

Utworzono: piątek, 02, wrzesień 2022 09:37 | Iza

Wczoraj na zaproszenie zaprzyjaźnionego z nami Klubu GSKS "Płomień Minkowice", sekcja Paco Teamu pod wodzą trenera Ryszarda Murata, udała się na sparingi.
Spotkanie wyszło całkiem udane i mamy nadzieję, że staną się imprezą cykliczną.
Nasz Klub reprezentowali:
Michał Widomski
Wojtek I Bartek Kociuba

Patryk Moskwa
Kuba Banaszkiewicz
Piotr Huk
Alan Czerniec
Dawid Daniel
Adam Ryczek

 

Dodaj komentarz
Kategoria: Aktualności

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 

OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 557 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO